Paras reseptiä laihtuminen on yhdistelmä syömällä vähemmän ja käyttävät enemmän. On tärkeää ei syödä liian vähän, koska elimistö menee nälkään tilassa ja pitää kiinni varastoida rasvaa ajattelu se tulee tarvitsemaan sitä myöhemmin. Syöminen oikeus ruokia on myös erittäin tärkeää. Varmistetaan, että elimistössä on riittävästi tiettyjen vitamiinien voi auttaa tukea laihtuminen prosessi.
Luonnollisin tapa on varmistaa, että elintarvikkeet olet vievää sisällä näitä laihtuminen vitamiineja, mutta on olemassa myös useita muita lähteitä, jotka vielä tarjota tarvittavat vitamiinit laihtuminen pillereitä, jauheita ja nesteitä. Aiomme ottaa tarkemmin laihtuminen vitamiineja ja mitkä voivat auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen maalia.
B vitamiinit
On olemassa erilaisia laihtuminen vitamiinien " B "perhe. On 13 tärkeitä vitamiineja, että keho tarvitsee, ja kahdeksan heistä ovat peräisin B perhe.
Kaiken ne tukea aineenvaihduntaa, energian tuotantoa, ja punasolujen synteesiä. Yksilöllisesti, tässä on joitakin lisäetuja ja jossa voit löytää nämä painaa menetys vitamiineja teidän elintarvikkeet:
B2 - Riboflaviini - B2 varmistaa kilpirauhasen ja aineenvaihdunta toimivat kunnolla. Se auttaa tarjota sinulle tarvitaan energiaa, siis kun liikut, sitä on käytetty loppuun ja on tärkeää korvata sen. Hyviä lähteitä elintarvikkeiden B2 ovat maitotuotteita, kuten maitoa, kovat juustot ja munat.
Maksan, munuaisten pavut, mantelit ja lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat myös hyviä lähteitä.
B3 - Niasiini - B3 on samanlainen B2 että se on tarpeen moitteettoman toiminnan kilpirauhasen. Sitä tarvitaan tuottamaan kilpirauhashormonin. Voit löytää B3 tonnikalaa, lohta, ja makrilli. Muita lähteitä ovat kalkkuna, kana, kananmunat, kaura, ohra, kuivatut hedelmät, ja ruskea riisi.
B5 - Panthothenic Acid - B5 syntetisoi ja metabolizes rasvaa, proteiinia, ja hiilihydraatteja elimistössä. Puutos on B5 häiritsee elimistön kykyä hyödyntää rasvaa.
B5 löytyy liha myös siipikarja, maksa, ja munuaisissa. Muita hyviä lähteitä ovat vihreitä vihanneksia, koko jyvä leivissä, munat, ja pähkinät.
B6 - pyridoksiini - B6 on toinen vitamiini B perhe, joka auttaa kilpirauhasen ja aineenvaihdunta. Se säätelee tuotannon kilpirauhashormonin ja auttaa varmistamaan, aineenvaihdunta on sujuvasti. Hyviä lähteitä B6 ovat sardiini, makrilli, naudanlihaa, avokadot, banaanit, ruskea riisi, vehnänalkioita, ja munat.
B12 - syanokobalamiini tai kobala