Painonpudotus Vitamins

miini - B12 on todennäköisesti yleisin B-monimutkainen laihtuminen vitamiineja . On tärkeää, energiantuotannon ja osallistuu metaboliaan lähes jokainen solu kehossa. Se on myös keskeinen rooli oikean toiminnan aivojen ja hermoston. Hyviä lähteitä B12 ovat liha (erityisesti maksa), äyriäiset, siipikarja, maito ja munat.

koliini

koliini on jäsen vitamiini B monimutkainen perhe ja on välttämätön rasva-aineenvaihdunnan tehokkuutta . Jos olet puutteellinen koliini, rasva voi juuttua maksassa.

Hyviä lähteitä elintarvikkeiden koliini ovat naudan maksa, naudan sydän, munankeltuainen, kukkakaali, kurkkua ja pähkinöitä.

Inositoli

Inositoli on toinen jäsen vitamiini B monimutkainen perhe. Kun se yhdistetään koliini, se auttaa aineenvaihduntaa rasvaa. Lähteet inositolin ovat munia, soijatuotteita, sitrushedelmien, naudan sydän ja maksa, pähkinät ja täysjyvätuotteita.

C-vitamiini

Vaikka kuulemme paljon etuja C-vitamiinia tehostaa immuunijärjestelmän järjestelmä estää tiettyjen sairauksien, se on myös osoitettu olevan arvokkaita laihtuminen vitamiinia.

On tarpeen auttaa muuntaa glukoosia energiaa solujen elin.

Tutkijat ovat myös äskettäin todennut, että korkeampi C-vitamiini elimistössä aiheuttaa rasva on poltetaan nopeammin nopeudella - auttaa aineenvaihdunta nopeuttaa.

Hyvä C-vitamiinin lähteitä ovat appelsiinit, sitruunat, mansikat, parsakaali, vihreä paprika, kiivi, ruusukaali ja kaali.

Kromi

Kromi on välttämätöntä oikea aineenvaihduntaa rasvaa. Se myös auttaa alentamaan kolesterolia, hillitä elintarvikkeiden cravings, muuntaa glukoosin energiaa ja säilyttää oikea verensokeri elimistössä.

Hyviä lähteitä kromi ovat vehnänalkio, raaka sipuli, tomaatit, perunat ja täysjyvävilja.

Älä Naisten on erilainen Miesten vuonna Vitamiinit Painonpudotus?

Naiset olla erilaiset tarpeet kuin miesten kun se tulee vitamiineja ja ravinteita kehossa. Joten joidenkin vitamiinien laihtuminen ovat enemmän hyötyä naisille silloin he olisivat miehille. Ei siksi, että ne olisi huono miehillä, vain ole niin tehokas laihtuminen. Tämä johtuu siitä, että rakenne-erosta rasvasolujen naisilla eikä miehillä.

Tietyntyyppisissä laihtuminen vitamiineja, jotka näyttävät toimivan erityisen hyvin naisille ovat B2, B3, B5, B6, inositolin ja C-vitamiinia

Basic Vinkkejä Painonpudotus Vitamiinit

Ennen teet mitään suuria muutoksia omaan ruokavalioon, kuten ottaen laihtuminen vitamiineja