Antioksidantit auttavat estämään soluvaurioita. Syö runsaasti elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, kuten mantelit, marjat, sitrushedelmät, porkkana, pinaatti, tomaatit ja paprika. Top viljan manteleita tai marjoja; Lisää tomaatit ja voileipiä, keitto tai patoihin.
Kalsium pitää luuston ja hampaiden vahva ja vähärasvaisia maitotuotteita auttaa laihtumaan. Aloita päiväsi teetä valmistettu rasvaton maito.
Tee salaatti pähkinöitä, baby porkkanoita, vauva tomaatit ja paprika viipaleiksi ravitsevaa aterioiden välillä "välipala.
Onko kulhoon kokojyväviljaraaka kanssa rasvaton maito ja tuoreita hedelmiä aamiaiseksi.
Snack vähärasvainen jogurtti tai vähärasvainen juusto-välillä aterioita lisäenergiaa.
Fibre tekee ihania asioita kehon, alkaen alentaa veren kolesterolia ja sokeria tasot, paino pidetään, jotta tiettyjä syöpiä. Lue ruoka tasot huolellisesti, kun ostaa koko jyvä leivissä ja viljat, varmistaakseen, että ne olisi annettava kolme tai enemmän grammaa kuitua annosta kohti.
Syö koko hedelmiä ja vihanneksia päivittäin aimo annos kuitua.
Pyri viisi vaille yhdeksän annosta päivässä. Muista, mehut eivät sisällä niin paljon kuitua kuin koko hedelmän.
Pavut ovat täynnä kuitua ja proteiinia, niin lisää ne keittoihin, patoihin ja salaatteihin.
Soy alentaa kolesterolia, joka auttaa ehkäistä sydän-ja verisuonitauteihin. Käytä soijatuotteita kuten tofua, liberaalisen ateriat.
Useimmat meistä eivät saa tarpeeksi vettä. Tämän seurauksena, voimme näyttää saavuttaneen huippunsa ja tuntea väsynyt. Kehomme koostuvat enemmän nestettä kuin mitään muuta, joten vesi on elintärkeä ravintoaine hyvinvointiimme.
Carry vesipullo nopealle drinkille koko päivän.
Älä luota jano; tämä tunne vähenee iän myötä. Juo usein ja valitse nestemäistä ravintoa, kuten puhdas hedelmien ja vihannesten mehut, rasvaton tai vähärasvainen maito, keitot ja teetä.
