Miten Ruoka voi auttaa Närästys
Sitä kutsutaan joskus happo ruoansulatushäiriöt, hapan vatsa, pulauttelu tai happamat röyhtäykset. Mutta se on parasta tietää kuin närästys, tulinen ja tuskallinen tunne rinnassa vaivaavan meitä kaikkia ainakin kerran.
Kiistatta mitä syöt on tärkein ja ehkä tärkein tekijä onko närästys lakkoja, miten vakava se on ja onko se pahenee läpi vuoden. Jotkut saattavat olla alttiimpia närästys, mutta useimmiten syyllinen on teidän ruokailutottumuksiin.
Tässä artikkelissa on näyttää, miten ruoka voi auttaa närästystä.
Diet paeta närästys
Jos sinulla ei ole ollut toistuvasti närästys, mene helposti rasvaa; se voi muuntaa sinut joskus närästys uhrin usein kärsijä. Myös tekemään närästys jatkuva ongelma ovat suuria aterioita, alkoholi, syöminen myöhään ja makuulla pian jälkeenpäin.
Jos närästys on toistuva kunnossa, voit vähentää yleisyys ja vakavuus iskujen tekemällä seuraavasti:
Leikata rasvaisia ruokia ja syödä enemmän monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiinia
rajoittaa tai välttää suklaata, piparminttu, kahvi, alkoholi ja raaka sipuli, joka voi rentoutua sulkijalihaksen lihas ja aiheuttaa hapon jälkimainingit
Jos epäilet herkkä sitrushedelmien mehut ja kuuma mausteinen elintarvikkeet, pysy pois siitä.
Jos sinulla on närästys syötyään sitrushedelmien tai mausteinen ruoka, heti juoda vettä tai muuta ei-hapan neste pestä happaman aineen pois
Jos ylipainoinen, laihtua. Menettää 10-15 kiloa voi aiheuttaa oireita parantaa
Älä asetu makuulle pari tuntia ruokailun jälkeen. Istuen tai seisten, auttaa painovoima estämään refluksi. Makaamaan pään koholla myös auttaa välttämään närästystä
Makaa vasemmalla puolella sijaan oikealla puolella välttää närästys. Se johtuu siitä, ruokatorven joutuu vatsaan oikealta.
Joten kun makaat oikealla puolella, ruokatorvi on alle vatsa aukko, mikä helpottaa happo virrata alaspäin ja ruokatorveen.
Varo alkoholin ja sitten nukkumaan liian pian. Tämä voi laukaista refluksi tapauksia jopa ihmiset, joilla ei ole ollut närästystä.
Top Ten Närästys Foods Vältettävät
suklaa
Rasvat
Piparminttu
Valkosipuli
Sipulit
Orange Juice
Red Hot Sauce
tomaatit
kahvi
Alkoholi