Jos syöt hitaasti, voit auttaa kehoa tuntuu täysin nopeammin. Paljon kertaa syömme aivan liian nopeasti, joten päädymme syöminen monta ylimääräistä kaloria, että meidän ei olisi pitänyt syödä. Tässä muutamia vinkkejä, miten auttaa itseäsi hidastaa syödessään, jotta laihtua.
Ennen jokaista ateriaa sinun täytyy juoda täysi lasillinen vettä. Viimeistele lasillinen vettä täysin ennen vievää mitään ruokaa. Tämä auttaa täyttää vatsasi noin ja se auttaa sinua saamaan täyden nopeammin.
Nyt tee uusi lasillinen vettä ja tee lautasellinen ruokaa.
Käytä keskikokoinen tai pieni koko levy. Voit myös ostaa levyjä, jotka pitävät ruoan lämpimänä jonkin aikaa. Ole kuitenkin varovainen. Nämä levyt saada todella kuuma ja ne pysyvät todella kuuma.
Okei nyt voit istua alas kanssa toinen lasillinen vettä ja lautasellinen ruokaa. Käytä ajastinta ja ojenna syöminen 20 minuuttia. Älä lopeta syöminen ennen 20 minuuttia on ohi. Ottaa juoda vettä. Ota purema ruokaa. Pureskella hitaasti. Ottaa toisen juoda vettä. Pidä tämä malli menee niin hitaasti kuin voit. Huomaa, että saat automaattisesti syöt vähemmän kuin normaalisti.
Kuuntele kehoasi ja lopettaa syömisen, kun tuntuu täysin. Älä pidä ajaa itse, koska et yleensä syödä tietty määrä. Esimerkiksi, jos olen yleensä syödä kolme kappaletta pizza ennen tunnen täynnä, mutta käytän tätä menetelmää ja tunnen täynnä jälkeen puolitoista siivuja pizza, minun pitäisi jatkaa syömistä kunnes saavutan kolme kappaletta vain, koska se tuntuu normaalia. Lopeta kun pitäisi lopettaa.
Kun olet lopettanut syömisen, jos vielä tuntuu menevän lisää ruokaa tai menossa jostain jälkiruoka, juo toinen lasillinen vettä ja odota kymmenen minuuttia.
Mieti, kuinka suuri tuntuisi jos olisit enemmän ohut. Sitten katso jos haluat edelleen, että siivu kakku (sinun ei pitäisi).