sienet
pieni valkoinen painike sieni että lisäämme patoihin, täyte ja salaatteja on seleeni ja antioksidantteja, jotka saattavat vain tehdä ero kiinni flunssa vai ei.
vesimeloni
Tämä makea, herkullinen meloni on täynnä monia terveellisiä vitamiineja myöten tummanpunainen mehevä osa lähellä kuori. Siellä löydät glutationi, infektio taistelevat mineraali.
Cabbage
Aivan kuten vesimeloni, kaali on täynnä glutationin ja mikä parasta: se on saatavilla ja edullinen talvella, kun se on kaudella.
On olemassa monia lajikkeita niin lisää se patoihin, salaatteja ja keittoja ja hyötyä hyvin vähän rahaa.
Mantelit
Jos olet kärsivät stressin vaikutuksia, kokeile kourallinen manteleita jokaisen päivä. Vain neljännes kuppi tarjoaa Suositeltu vuorokausiannos E-vitamiinia sekä riboflaviini ja niasiinia, B-vitamiineja. Ei paha niin maukkaita hoitoon.
Greippi, Appelsiinit ja mandariinit
Me kaikki tiedämme, että nämä ihana sitrushedelmien antaa C-vitamiinia, mutta ne tarjoavat myös flavonoideja, luonnollinen kemiallista yhdistettä, jotka lisäävät immuunijärjestelmää kykyjä.
Vähärasvainen jogurtti
Syö jogurtti päivittäin kuppi ja voit ehkä torjua saada kylmä. Mutta on tärkeää, että etiketti listoja "elää ja aktiivinen kulttuurien." Nämä elävinä stimuloivat immuunijärjestelmää taistelemaan tautia. Myös etsiä D-vitamiinin niin alhainen tämän vitamiinin voi lisätä riskiä kylmä ja flunssa.
Valkosipuli
Rinnalla makua ruoka, valkosipuli on antioksidantteja, jotka sairaus. Yksi valkosipulin monet tavoitteet ovat H. pylori, bakteeri, joka aiheuttaa joitakin haavaumia ja mahasyöpä. Yksi ruoanlaitto vihje: kuori, pilko ja anna tuoretta valkosipulia istua 15-20 minuuttia ennen keittämistä aktivoida immuuni edistäviä entsyymejä. Tee vihreä tai musta? Kofeiinia tai kofeiinitonta? Ei väliä! Molemmat ovat täynnä taudista taistelevat polyfenolit ja flavonoideja. Nämä antioksidantit ovat tehokkaita solu-haitallisia vapaita radikaaleja. Bataatit Aivan kuten porkkanaa, bataattia on antioksidantti beetakaroteenia, joka tehoaa haitallisia vapaita radikaaleja. Bataatit myös ylpeillä vitamiinia, joka liittyy hidastaa ikääntymisen prosessia ja voi vähentää riskiä joidenkin syöpien.
10 Vinkkejä vähentää rasvan In Your Diet