joulukuuhun nyt täällä, haluamme olla varovainen pysyä poissa epäterveellisiä tapoja, jotka johtavat painonnousua. Seuraavassa on miten lukija voi "muutos" läpi joulukuun, joilla on korkeampi vaihdetta edessä olevalle tielle.
Aivan kuten manuaalivaihteisto, on tarpeen päästä ulos puistoon ja tehdä jotain lähteä alussa kauden. Joten muutos on tarpeen. Kehonsa reagoi erittäin hyvin terve muutoksia alussa - siksi suurempi paino tappiot tehdään usein alkuun päin laihtuminen ohjelmia.
Olettaen hyvä terveys ja lääkäri-selvitetty muuttaa ruokavaliota, tehdä joitakin yksinkertaisia muutoksia. Tämä olisi ensimmäinen vaihde. Tee päättäväisyyttä leikata jotain varhain - onko jälkiruoka, voita leivän, välillä-ateria syöminen, tai jotain muuta. Get tapana tehdä se varhain. Sitten saada valmis kytkin ja siirtyä toiseen. Jos lääketieteellisesti mahdollista, saada carb esto tai toisen over-the-counter paino valmistelua. Lievä yksi ensin. Pysy johdonmukainen tekee sekä ensimmäinen ja kakkosvaihteella käytäntöjen vasta noin joulukuun puolivälissä.
Silloin loma osapuolet todella lämmittää. Kolmosvaihteella (15-19 12), toinen voi haluta ylösajamiseen harjoituksen lisäksi edellä mainittuja toimenpiteitä. Jos sataa lunta, se joka lapiot tai lumen puhaltaa ajotieltä, jos se on lääketieteellisesti turvallinen. Ota portaat. Menkää ja puisto kaukana Mall ovet, ja tuoda ystävien tai perheen jotka haluavat tehdä ostoksia myös. Älä viettää aikaa elintarvikkeiden tuomioistuin, vaikka. Nyt olemme valmiita Nelosvaihde - noin 19-23 12. Tämä on lähes huippu syöminen kausi.
Tässä vaiheessa on hyvin vaikea kääntää alas ruokaa tarjotaan, joten se on tarpeen lisätä muita toimenpiteitä korvata ylimääräisiä sosiaalisia syöminen. Lisäämällä kromia ja kaneli edelliseen toimenpiteiden sekä B-monimutkainen hallita stressiä ja ylläpitää energia, voisi olla vakavasti. Ok, nyt max pois lähetyksen viides vaihde (24 12-1 01). Tässä vaiheessa on enemmän suuria aterioita iso jälkiruokia ja välipaloja keskittynyt kuin milloin tahansa vuoden aikana. Tee kaikki edellä mainitut toimenpiteet, niin paljon liikuntaa kuin mahdollista.
Muuta kertaa otat joitakin täydentää muistuttaa elin ei päästä kiima. Älä syö lähellä nukkumaanmenoa, ellei se on sokeriton liivate leikattu punainen ja vihreä loma muodot! Pelata niin monia fyysisiä pelejä kuin mahdollista aikana loma juhlia. Ja tarjota se, joka palaa ja vaihtaa mitään lahjoja, pysäköinti kauempana kuin tarpeen. Nyt yksi voi näkyä oudolta pistettä t