1. Katsokaa etiketeissä tuotteita yleensä ostat, pastaa, muroja, juomia, välipaloja jne ja katso ravitsemukselliset kaavio ja määrä kaloreita kunkin kohteen. Vain tietää kuinka paljon kaloreita tuote on, auttaa sinua muokata elämäntapa valitsemalla vaihtoehto vähemmän kaloreita.
2. Vaihda säännöllisesti viipaletta pekonia siivuja Light Kanadan pekonia.
3. Poista rasva pois lihat ennen keittämistä niitä. Tämä on erittäin hyvä tapa leikata kaloreita pois ja rasva poistetaan antaa sinulle terve sydän.
On myös viisasta poistaa kaikki ihon kaikista siipikarjatuotteiden ennen keittämistä. Leipoa ja grilli teidän lihat sijasta paistamiseen niistä.
4. Vähennä juuston käytät oman alkupaloja, vihannekset, munakkaita ja pataruoat.
5. Käytä uunissa paistettuja perunalastut sijaan säännöllisen perunalastut. Vähennä pikaruokaa ranskalaisia, jotka ovat täynnä rasvaa, ja runsaasti energiaa.
6. sijasta pala kakkua tai piirakka, evästeet, muffinsseja jälkiruoaksi, syödä enemmän hedelmiä ja jogurttia.
7 Käytä Vaalea Majoneesi tai sinappi, sijaan säännöllisen majoneesia ja vähentää ranch kastike. Voit käyttää valo balsamico vinaigrettea, kevyt italialainen joka on paljon vähemmän kaloreita kuin ranch kastike.
8. Käytä virvoitusjuomia ja virvoitusjuomien säästeliäästi. Juomat paljon pullotettua vettä tai suodatettua vettä.
9. leikata säännöllisesti syöminen pikaruokapaikkoja ja ravintoloita. Se voi maistua hyvältä ja olla nopea, mutta ladattu rasvaa ja kaloreita ovat erittäin korkeat. Tee terveellisiä aterioita kotona.
10.
liikunta- onko aerobic, reipas kävely ulkona tai kävely paikallaan kotona, lenkkeily, tanssi, hyppää liittimet, hyppynaru, uinti tai polkupyörällä, käyttäen juoksumatto tai urheillessa löydät olla vähentämällä kaloreita.