Ruoka polttoaineena: syödä oikein For Your hektisen Ravitsemus on joskus monimutkainen aihe nykymaailmassa. Keskitymme usein, kuinka paljon syömme ja mitä syömme kannalta painon lasku tai nousu. Silti, varmista saamme tarpeeksi kivennäisaineita, vitamiineja ja ravinteita on tuskin monien ihmisten henkistä tutkat. Jos etsit ravitsemuksen parantamiseksi elämäsi, lue eteenpäin joitakin vinkkejä et ehkä tällä hetkellä tiedä. Ravitsemus vauvoilla on hyvin helppoa. Alle kuuden kuukauden lapsi tarvitsee vain rintamaitoon tai kaava.
Kun lapsi on saavuttanut kuusi kuukautta vanha, Lastenlääkärit suositeltavaa ottaa käyttöön kiinteitä elintarvikkeita. Tämä on enemmän hyväksyntää kuin ravitsemus, kuten äidinmaitoon ja kaava on kaikki ravitsemus, että lapsi tarvitsee ensimmäisen elinvuoden. Lastasi terveellisiä välipaloja. Sivuuttaa nämä esipakattujen sokeripitoisia välipaloja, ja esitellä lapsesi terveellisiä välipaloja naamioituneena hauskaa herkkuja! Kasta banaani vanilja jogurtti, rullaa sitä murskattu vilja, ja jäätyä. Levitä jäädytetty jogurtti kaksi Keksejä ja täytä viipaloitu banaanit tehdä maukasta "voileipä".
Sekoita maissihiutaleet maapähkinävoita, rulla palloiksi ja peitä murskattua Keksejä. Levitä maapähkinävoi omenalohkot. Sekoita vilja, pähkinät ja kuivatut hedelmät pieni pussi terveen matkustaa välipala. Kun pyritään enemmän ravintoa syöminen suunnitelma, on olemassa tiettyjä ryhmiä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä useammin. Nämä elintarvikkeet sisältävät hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja rasvatonta tai 1% maitotuotteita. Jos mietit, miksi nämä elintarvikkeet ovat niin tärkeitä, se on koska ne sisältävät ravintoaineita tarvitset optimaalisen terveyden.
Ne sisältävät kalsiumia, D-vitamiini, kalium, ja kuitua. Tee nämä elintarvikkeiden ryhmät perusta sekä ateriat ja välipalat. Kasapäin kasvikset ja hedelmät ensin, sitten lisätä proteiinia, ja lisätä hiilihydraatteja kestää. Hiilihydraatit ovat tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota, mutta monet ihmiset syödä liikaa niitä. Jos syöt hedelmiä, kasvikset ja proteiinit ensin, sinulla on vähemmän tilaa tai cravings suuria määriä hiilihydraatteja. Ymmärrettävä, että joitakin hedelmiä tai vihanneksia vain tarjota tärkkelys kaltainen ravitsemus.
Banaanit, esimerkiksi, ovat erittäin korkeat tärkkelystä, mutta eivät välttämättä vitamiineja että ihmiset vaativat niiden ravinto. Syöminen yksi banaani ei tarjoa oikea määrä vitamiineja ja siten useita muita hedelmiä tarvitaan saada koko ravintoarvo. H