tyhjiä kaloreita peräisin elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa ja /tai rasvoja, mutta on vain vähän (jos on) ravintoaineita. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla välttämään tämäntyyppisiä elintarvikkeita:
Vaihtaminen sirut lounasaikaan kanssa selleri ja porkkana tikkuja silti antaa sinulle "Munch tekijä", mutta ilman kaikkia tarpeettomat kalorit.
Valitessaan poistaa sooda päivittäistä rutiinia voi säästää tuhansia kaloreita lopussa kunkin kuukauden. Kokeile korvaamalla se maustettu seltzer vettä, tai karpalo ja soodavesi sekoitetaan. Vältä "mehut" tai mehu seokset, jotka eivät ole 100% mehua. Kaikki, mikä sanoo "korkea fruktoosi maissi siirappi", kuten yksi ainesosista on varmasti jotain välttää. Lapsille, valitse maitoa tai hedelmämehua kuin terveellisempää juoda vaihtoehto mitään ateriaa.
olut on 150 kaloria (ales ovat 220-300 välillä) ja keskimääräinen valkoviini on 120 (jälkiruoka viinejä kuten Rieslings voi helposti olla 250 kaloria ja ylös). Se lisää ylös nopeasti! Varsinkin kun otetaan huomioon, että useimmat meistä lisää viiniä ja olutta aterian.
Muistuta itseäsi, 3500 kaloria vastaa yhtä kiloa. Jokainen terve valinta vaihtoehto teet tilalle tyhjiä kaloreita voi mahdollisesti laskea kokonaismäärä kulutetut kalorit kuukausittain vähintään 3000 kaloria. Se on helppo lisäpotkua mitään ruokavaliota tai äskettäin löydetty terveiden elämäntapojen!