On olemassa ainakin kaksi kymmeniä tutkimukset osoittavat, että ihmiset lihoa vähentämällä niiden nukkuva aikaa. Sanjay Pate, MD, Case Western Reserve University Clevelandissa, Yhdysvallat, on tehnyt tutkimuksen 16 vuotta ja oli lähes 70.000 naisia osallistuja. Sanjay ja hänen tiiminsä havaitsi, että noin 30 prosenttia on naisia, jotka nukkuivat 5 tuntia tai vähemmän yöllä saisi 13,6kg enemmän kuin naiset, jotka nukkuivat enää.
Jopa jotkut asiantuntijat uskovat, että riittämätön nukkuminen aika on yksi monista epidemia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa lihavuutta kyseisessä maassa. National Sleep Foundation selitti, että useimmat naiset, jotka nukkuivat 6 tuntia ja 40 minuuttia joka ilta, paljon vähemmän kuin tarvitaan vähin joka on 7,5 tuntia terve woman.Michael Breus, FT, ja Steven Lamm, MD, joka tuli muista tiimi, on tehnyt toisen tutkimuksen seitsemän naista eri paino. Ne naiset pyydettiin nukkua vähintään 7,5 tuntia joka yö. Ne naiset pyydettiin ei tehdä mitään ruokavaliota tai fyysisiä harjoituksia ollenkaan.
Nämä ehdot oli tarkoitus nähdä sää vähentää painoa oli todella vaikutus riittävä nukkuminen aikaa. Ja seurauksena vuonna 10 viikkoa, nainen 25-35 vuotta vanha menettää 2,7kg ja 6,8kg hänen weight.Instead näiden seikkojen, mikä on todellinen korrelaatio nukkuminen aikaa ja painoindeksi? Sleep vähentää hormoni, joka ohjaus ruokahalua ja rasva-aineenvaihduntaan. Jos olet huomannut, söit enemmän kun olit väsynyt. Mukaan Breus, kun nainen nukkuvat vähemmän, greliinin pitoisuus nousee. Tämä hormoni tekee haluat syödä enemmän ja enemmän uudelleen. Sen sijaan se, leptiinin pitoisuus wpuld pienenee.
Rasvakudoksen on hormoni, joka vähentää ruokahalua kun olet full.When nukumme, meidän aivot tuottaa kasvuhormoni massatuotanto ja pakottaa kehomme käyttää kehomme lipidi virtalähteenä. Kun nukkuvat vähemmän, ja kun kaloreita pidetään lipidi, siellä on riittämätön kasvuhormonin kuluttaa lipidiä. Kehomme oikaista ja tallentaa ne lipidien meidän Butt, raajojen, vatsa, tai missä tahansa possible.
Lisa Braverman (34), nainen, joka menettää 4kg ja 6,3cm rinta-, lonkka, ja vyötärö halkaisija, sanoi että hänen kehon muutokset olivat hyvin upea, koska hän ei muuttanut mitään hänen tottumukset paitsi hänen nukkuvan habit.Maybe sinulla oli ongelma aikataulujen teitä nukkumasta aikaa, koska yrityksesi. Mutta muistakaa, avain on: jos luulet, että vähentämällä painoindeksi ja saada terve elämä ovat tärkeämpiä sinulle, kuin tehdä se ensisijaisesti lähtien.