Hedelmät ja vihannekset tekevät meistä terveempiä lisäämällä immuunijärjestelmää, alentaa kolesterolia, vähentää mahdollisuus aivohalvauksen, tai sydänkohtaus. Jos todella miettiä, mitä hedelmiä ja vihanneksia tehdä meille, saatat alkaa ajatella enemmän lisäämällä eri väriä hedelmiä ja vihanneksia teidän päivittäin syöminen suunnitelma. Aion muutamia hedelmiä ja vihanneksia ja jakaa mitä muuta he tekevät kehon:
Omenat-lisätä kuitua suolistossa, joka ehkäisee ummetusta. Omenat on tulehdusta ominaisuus, joka tekee niistä hyvä nivelkivut ja kuume.
Parsakaali-National Cancer Institute kertoo, että parsakaali on paras syöpä taistelut vihannes. Parsakaali, ruusukaali, sinappi vihreät, nauris, kaali, kukkakaali, Bok Choy, ja Kale ovat kaikki syöpää taistelevat kasvikset, koska ne sisältävät Sulforaphane, joka auttaa meitä tuottavat entsyymejä, jotka tappaa vapaita radikaaleja ennen kuin he saavat mahdollisuuden hyökätä ja tuhota terveitä soluja. Perheeni ja minä syödä parsakaali ja ruusukaali useita kertoja viikossa.
Mustikat-ovat parhaat antioksidantit tahansa hedelmiä voi syödä.
Sininen väri tulee antioksidantteja mustikoita. Ne antioksidantit ovat nimeltään Antosyaanit. Mustikat ovat myös hyviä ummetus.
Tomaatit-ovat täynnä kaliumia, lykopeeni, beetakaroteenin, ja C-vitamiinia Tomaatit sisältävät myös favonoids joka auttaa ehkäisemään syöpää.
porkkanat-puhdistaa maksassa. Porkkanat ovat myös täynnä A-vitamiini, proteiini, magnesium, mangaani, kalsium ja kalium. Me kaikki tiedämme vitamiini porkkanat auttaa ehkäisemään hämäräsokeus. (Minun täytyy syödä enemmän porkkanoita, koska en voi ajaa yöllä. En näe yöllä.
)
On olemassa monia enemmän hedelmiä ja vihanneksia, että en maininnut. On melonit, persikat, luumut, ja monet muut hedelmät. Avokadot ovat todella hyväksi sydämelle. Oletko huomannut, että kun antaa kehon mitä se tarvitse