Tunnista taso Metals elimistössä, tärkeää sinun Health

elimistössä mikä lisää riskiä anemia, ihon häiriöt, maksan sydän, verisuonet ja aivovaurioita. Lisäksi liiallinen mangaani voi estää kuparin imeytymisen elimistöön.

• Ruoka lähteet:

Munat, pähkinät, palkokasvit, vihreät lehtivihannekset, punaista lihaa. Vuonna hedelmät löytyy mansikat, ananas, viinirypäleet.

• Suositeltava annos:

5 mg /vrk

Kromi (Cr)

• Toiminnot :

Assisted vitamiineja B3, kromi vastuussa sijoittamista glukoosin verta kehon solut ja sitten muunnetaan energiaa.

• Effect jos puute:

< p> lisääntyviä kolesterolin ja rasvojen määrää veressä, joka voi johtaa sydänsairauksiin, diabetekseen, ja lihavuus.

• Effect jos ylimääräinen:

ärsyttää mahan ja estää kuparin imeytymistä elimistöön.

• Ruoka lähteet:

Leipä, vehnä, maissi, lihaa, kalaa ja juustoa.

• Suositeltava annos:

25 mg /vrk

Kupari (Cu) B

• Toiminnot:

Lomake hemoglobiini, kollageenin ja terveiden hermoja.

• Effect jos puute:

Anemia, radanng nivelet ja väsymys.

• Effect jos ylimääräinen:

Voi aiheuttaa myrkytyksen ominaista oksentelu, huimaus, heikkous, vatsakipu ja ripuli. Jos se tapahtuu jatkuvasti voi aiheuttaa sydänsairauksia ja maksavaurioita johtaa kuolemaan.

• Ruoka lähteet:

Seafood, vehnä, maissi, palkokasvit.

• Suositeltava annos:

1,2 mg /vrk

Magnesium (Mg)

• Toiminnot:

on tärkeä rooli ylläpitää tervettä sydän, munuaiset ja lihakset.

• Effect jos puute:

Voi aiheuttaa sydänkohtauksia, munuaisten, verenpainetauti ja astmakohtauksia.

• Effect jos ylimääräinen:

Voi aiheuttaa ripuli.

• Ruoka lähteet:

Pähkinät, palkokasvit, vihreät lehtivihannekset, vehnä, maissi, tofu.

• Suositeltava annos:

320 mg /vrk