siis aika alkaa saada kuntoon, kun saamme vanhempi kehomme tarvitsevat enemmän liikuntaa pysyä terveenä ja pysyä kunnossa. Aluksi se on ylivoimainen, varsinkin jos et ole varma mitä haluat tehdä tai mistä aloittaa. Liikkeellelähtö tehdä oikeita päätöksiä ensimmäisessä auttaa sinua tekemään terveellistä elämäntapaa tapa ja ylläpitää uuden elämäntavan.
Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada yhdessä lääkärin kanssa ja puhua yli paras tapa aloittaa uuden harjoitteluohjelman, he voivat saada sinulle parhaiten tietoa nykyisen terveyttä ja mitä muutoksia jos mitään, sinun täytyy tehdä ennen kuin aloitat, ne voivat myös kertoa teille, mitä liikuntalaji on paras sinulle.
Olet menossa on aloittaa hidas, älä hypätä voimakasta harjoitukset ja älä yritä mennä tunti kerrallaan, alkajaisiksi helppo rutiini ja tehdä se noin kymmenen minuuttia sitten työ tiesi ylös, enemmän teet sen helpompi saada.
Yritä lisätä intensiteetti teidän käyttää yhden päivän viikossa. Älä kävely, soutu, pyöräily, juoksu tai mitä olet valinnut oman urheilu hitaasti lämmetä, jos alkaa liian nopeasti ja yrittää mennä kauan, sinulla on todennäköisesti lopettaa ohjelman, ennen kuin edes Aloita.
Kokeile ja ota ravitsemuksen asiantuntija, ne voivat vetää pois sinulle ja näyttää, miten tehdä hyviä valintoja ruokaa ostat, jotkut näistä voi olla vaikea selvittää, joten se on hyvä olla ammatillinen opastaa.
Jos mennä kuntosalille kirjautua sisään personal trainer siellä, he saavat sinut avasi oikea ja oikea ohjelma tämä auttaa sinut motivoituneita.
Yritä saada ystävä on se mukaasi, pysyt motivoitunut paljon helpompaa, jos sinulla on joku treenata yhdessä ja se tekee siitä hauskempaa.
Keep it up, yritä löysällä, mutta varmista, että et ole yli tehdä sen, miss päivä, varmista muodostavat sen seuraavaksi.
Uusi harjoitus ohjelma tehostaa aineenvaihduntaa, saada sinut kunnossa ja yleistä ja mikä tärkeintä, sinut ja pitää sinut terveenä.
Heti kun alkaa tehdä workout säännöllisesti, voit olla matkalla saavuttamaan laihtuminen maalia.