On niitä tilanteita, joissa saatat joutua kiusaukseen ostaa jäädytetty illallinen. Mukavuus on erittäin tempting- vain pop se mikrossa ja sinulla on nopea ateria. Ongelmana on, että monet jäädytetty illallisia eivät ole terveellisiä, mutta hyvä uutinen on, että on olemassa joitakin terveellisiä jäädytetty illallisia teidän pakasteiden käytävällä. Sinun täytyy olla fiksu shopper ja osata lukea paketin etiketti ja selvittää, mitä todella on terve jäädytetty illallinen.
Älä mene lankaan, jonka tuotemerkki.
Healthy Choice, Lean Cusine, Kashi ja toiset ovat merkkejä, että se kuulostaa terveempiä mutta sinun pitää vielä tarkistaa ainesosia. Käännä laatikko yli ennen ostopäätöstä perustuu ainoastaan nimi.
kasvikset.
Etsi jäädytetty illallinen sisältää vihanneksia, erityisesti vihreitä yli tärkkelystä. Enemmän kasviksia, terveempiä jäädytetty päivällinen.
Fiber.
Etsi korkea kuitupitoisuus. Mitään 4 grammaa tai enemmän annosta kohti on hyvä.
Sokerit.
Tarkista, ettei korkea fruktoosi maissi sokerin jäädytetty illallinen.
Natrium.
Varsinkin jos sinulla on sairauksia, kuten korkea verenpaine sinun täytyy kiinnittää huomiota natriumin määriä jäädytetty illallinen. Hyvä jäädytetty illallinen pitäisi olla 500 mg tai vähemmän.
Fat.
Kuusi grammaa annosta kohti on ihanteellinen. Varmista ole transrasvojen. Hint- vuonna ainekset etsiä hydratut tai fraktioidut öljyt, pysy kaukana näistä!
Parasta olisi kokki terveellisen aterian kotoa, mutta joskus on helpompi poimia jäädytetty illallinen. Voit löytää terveempiä jäädytetty illallinen mutta sinun täytyy lukea takaisin pakkauksen.