5. Neste Rajoitukset
Stick kanssa vain ei-kalorien juomat: vettä, teetä, kahvia, jne lähempänä tavallista
Vesi paremmin. Se tarkoittaa, etteivät alkoholi, mehua tai maitoa. Muista, sitoutumista! Neste kaloreita täsmää nopeasti ja antaa kehon kanssa mitään ravintoarvoa! Useimmat näistä tyhjiä kaloreita koostuvat sokereista, joita tallentaa hienosti rasvaa.
Joten, pysy kaukana tyhjiä kaloreita ja paino pysyy pois sinua! Yritä pitää vettä saatavilla mukanasi ja juoda sitä niin usein kuin mahdollista. Pidä vesi pöydällä, laukussa tai jopa autossa. Tee mitä sinun täytyy tehdä pitämään veden saanti ylös. Jos olet elin on vettä kuin se voi polttaa rasvaa!
6. Kala Se
Ota kalaöljyä. Jos olet ottanut ne jo, hienoa! Jos et ole minkään nyt sitten olen erittäin suositeltavaa pää alaspäin paikalliseen vitamiini kauppa ja saada. Haluan saada "enteropäällysteiset" niistä välttää ikäviä kala röyhtäilee.
Kalaöljy (joukossa satojen muiden etuuksien) voi lisätä aineenvaihduntaa jopa 400 kaloria päivässä! En tiedä teistä, mutta haluaisin mielelläni polttaa ylimääräiset 400 kaloria tahansa päivä! Pyri kuluttaa vähintään 5-6g EPA /DHA päivässä.
7. Siirrä
Vaikka aikataulu on niin hektinen, että sinusta tuntuu ei ole aikaa tai sinulla ei ole rahaa. Mikä tahansa tekosyy ei olla tekemättä jotain, se ei ole tarpeeksi hyvä. Jos haluat muuttaa, tee aikaa itsellesi. ei ole tekosyitä! Vaikka se on vain 5 minuutin päivä, ainakin teet jotain itsellesi.
Onko sinulla 5minutes? Tee seuraavat 5 minuutin harjoitus kerran päivässä, ja jos sinulla on aikaa seurata sitä 20 minuutin kävelymatkan-lenkille-kävelymatkan korttelin ympäri. Tämä tahto tulipalon jopa aineenvaihduntaa jopa 48 tuntia. (Ei vitsi - 48 tuntia)
Tässä se on! 5 Minute Fat Blaster: Toinen Seuraavat 2 Moves 25-35 sekuntia, sitten levätä 10-15 sekuntia. Toista yhteensä 4 krs.
A1) Vanki Squat poikivan nostaa
A2) Push Up polvi ylös (* jos et voi tehdä polvi kuin vain tehdä push ylös. Jos haluat olla polvillaan oman push up olkoon niin.
Just Do It!
harjoitus näyttää tältä:
1. Vanki Squat poikivan korotuksen (25 sekuntia) (levätä 10 sekunnin)
2. push ups polvi ylös (25 sekuntia) (levätä 10 sekunnin)
3. Vanki Squat poikivan korotuksen (25 sekuntia) (levätä 10 sekunnin )