Tässä muutamia menetelmiä opettaa sinulle, miten laihtua syödessään ulos.
♦ terveellisiä vaihtoehtoja ♦
Monet ravintolat ovat "terve vaihtoehtoja "-valikosta. Opi tilata näitä terveempiä, vähemmän kaloreita valikot. Miten ruokaa valmistetaan voi merkittävästi lisätä koko kaloreita niin että ne ruokaa saat valmistetaan terveellisin mahdollisella tavalla, jos haluat laihtua syödessään ulos.
On myös hyvä oppia kaikki ruoka, "iskulauseita". Tietyt asiat aina tarkoita, "Olen chocked täynnä kaloreita.
" Sanat kuten gratinoitujen, kerma ja paistettua tarve välttää. Sana kuten Tomaattikastiketta, paistetaan ja broiled ovat paljon toivottavaa.
♦ salaatti ♦
Saat yhden! Salaatit ovat hyviä teitä ja ne auttavat täyttää teidät jotain, joka on terve. Vältä sidokset että on "kerma" niihin kuten Ranch tai sinihomejuusto. Etikka ja öljy on loistava valinta. Kysy vähärasvainen /vähäkalorinen vaihtoehtoja, jos heillä niitä. Kysy kastike puolella. Tämä avulla voit hallita osiin niin et kuluttaa enemmän pukeutuminen kuin haluat.
♦ Leipä on huono ♦
Monet ravintolat tarjoavat sinulle vähän täyteaineita odottaessasi. Levy mukavia leipää ja voita. Ja salsaa. Nämä asiat on vältettävä tai jos sinulla on vain pieni makua. Nämä leivät lihotus hiilihydraatteja. He kääntyvät nopeasti rasvaa jos et polttaa ne pois. Sinulla ateria tulossa kestää hyvin pieni osa tästä alkuruoka tai ei ollenkaan.
♦ Vesi, vettä kaikkialla ... ♦
Aina juoda paljon vettä. Soda on hukkaan kaloreita. Ruokavalio sooda on kaloriton, mutta se todella tekee sinut nälkäisempi. Saada vettä ja juo paljon se.
Kouluttaa itse ottaa kulauksen vettä välillä jokaisen palan ruokaa. Tämä auttaa varmistamaan saat tarpeeksi vettä järjestelmään ja samalla auttaa tekemään ruokaa viime kunnes vatsasi signaaleja aivot se on täynnä. Jos haluat laihtua syödessään siellä on tarve täysin leikata mitään juoma paitsi mukava, terveellistä vettä.
♦ Eat hitaasti ♦
Se kestää jopa 20 minuuttia vatsasi viestittää aivoihin, että se on täynnä. Kun ihmiset slam alas heidän ruokansa on helppo "tavaraa" itsesi ennen tämä signaali lähetetään. Ilmeinen vastaus tähän on syöminen hitaasti. Tauko kaikkien puree.
Juo paljon vettä. Hauskaa keskustelun ja antaa aikaa vatsan puhua aivoihin.
♦ Pienennä annoskoko ♦
Yksi parhaista tavoista laihtua syödessään ulos on käyttää yksi monista tapoja vähentää annoskokojen. Ravintola osat ovat usein