Kaikki tietävät elintarvikkeita syödä että parantaa terveyttä, vaikka kuinka me kokki ruoka voi olla aivan yhtä tärkeää. Kanssa, että on niin paljon öljyjä ja voita tuotteet väittää olevansa paras, se voi olla varsin vaikea tietää mitkä käyttää ja mitkä välttää.
1. Rypsiöljy Rypsiöljy on suosittu öljyä, kanssa monet lääkärit väittäen, että sillä on kyky alentaa sydänsairauksien riskiä. Öljy on vähän tyydyttyneitä rasvoja, paljon tyydyttymättömiä rasvoja, ja tarjoaa parhaan rasvahappokoostumus verrattuna muihin öljyihin.
Voit käyttää rypsiöljyä vuonna sauting, kuten marinadi ja jopa matalassa lämpötilassa sekoitetaan paistamiseen . Se on mitäänsanomaton maku, mikä tekee siitä hyvin öljyä elintarvikkeita, jotka sisältävät useita mausteet. Toisin kuin muut öljyt, tämä ei häiritse maku aterian.
2. Oliiviöljy oliiviöljy tarjoaa hyvin eri maku runsaalla sydäntäsi ingedients. Öljy on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää syöpäriskiä. Se on myös runsaasti antioksidantteja ja on erittäin pitkä säilyvyys.
Vaikka sitä voidaan käyttää ruoanlaitossa, se on terveellisin kun keittämättömät, kuten salaattia tai dippikastiketta. Kun käytät sitä ruoanlaitto, sinun pitäisi lämmittää sen alhainen alhaisissa lämpötiloissa, varmista välttää kuumuudelle.
3. Voi Voi on yksi ruoka, joka on ollut noin monta, monta vuotta. Voita maistuu hyvältä, ja tarjoaa vitamiinin lähteitä ja muita rasvaliukoisia vitamiineja, kuten E, K, ja jopa D. Voi myös valmistettu luonnollisista ainesosista ja kemiallisesti tai keinotekoisesti käsitelty.
Voit käyttää voita keittäminen, paistaminen, tai jopa levitä. Voit myös yhdistä se kermainen kastikkeet, marinadit, paistettu ruokia, tai jopa leivän.
4. Margariini Margariini otettiin käyttöön vaihtoehtona runsaasti rasvaa voita. Kun se oli ensimmäinen perustettiin kuitenkin, se oli täynnä transrasvojen, aine, joka nyt tiedämme herättää huonoa kolesterolia.
ruokaöljyä, margariini maistuu hyvältä, se on vähemmän rasvaa kuin useimmat öljyt ja voita, ja se on melko helppo levittää.
Se on saatavilla useilla eri tuotteita ja hyvä lähde vitamiini e
Kun se tulee ruoanlaitto öljyjä, useita käytettävissänne. On monia muitakin kuin mitä on mainittu täällä, vaikka ne edellä ovat suosituimpia. Syö terveellistä liittyy ruoanlaitto terveellistä ruokaa - joka on missä ruokaöljy todella ottaa näyttämön.