Painonnousu johtuu yleensä rasvan kertymistä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja johtaa osaksi lisääntyvän ruumiinpainon mukaan. Ihmiset voivat kokeilla korjaustoimenpiteitä kohti laihtuminen kuin alla:
- Varhain aamulla, tyhjään vatsaan, kokeilla sitruuna puristettu lämmintä vettä, 1 tl hunajaa lisätään se. Yksi lasi joka aamu riittää tarkoitukseen. He mennä kävelylle tavalliselle maalla 30 minuuttia tasaisella nopeudella.
- Siirry kuusi ateria kuvio päivä. On pieni mutta säännöllisiä aterioita.
- Älä koskaan jätä aamiaista.
Mennä raskaan aamiaisen. Ovat hedelmät, hunaja, maito ja tummaa leipää ghee (ei voi) tai riisi hiutaleita, maissihiutaleet sitä.
- Lounas pitäisi olla suhteellisen kevyempi. Siihen olisi sisällytettävä ituja, voita maitoa, täysjyväleipää, salaatteja, paistettu tai höyrytettyjä kasviksia.
- iltapalaa pitäisi olla suhteellisen kevyempi. Se voi sisältää riisimurot, vehnä keksejä tai kakku, litteä riisi, sitruuna teetä, appelsiinimehua, omenamehua, kookos-vesi, päivämäärät, pishta, manteli, jne
- Yö aterian pitäisi olla kevyin.
Se voi sisältää kasvis keittoa, hedelmämehua tai maitoa tai hedelmiä.
- Älä ole unen heti teidän illallisen. Ainakin mennä yö kävellä hiljaa ja rentoutua tuulella 5-10 minuuttia.
- Jos mahdollista ostaa tuoreita elintarvikkeita ja välttää paketti (käsitelty) ja helppokäyttöisiä elintarvikkeita kuten pikaruokaa.
- Jokaisella on hänen suosikki kohtelee. Yksinkertaisesti anna itsesi hieman kärsivällisyyttä, mutta varo taajuus ja määrä. jos haluat olla joitakin suklaata tai brownies, sen hieno silloin tällöin.
- Juo paljon vettä, atleast 8-10 lasia tai vähintään 2,5 litraa päivässä. Vältä jääkaappi-jäähdytettyä vettä tai jäätä. Jos mahdollista, kokeile vettä, joka pidetään ja jäähdytettiin earthern potin. Sen antaa hämmästyttävä maku veteen. yleisesti, sen kokeiltu Intiassa.
- Tuoreet hedelmät ja kurkku tulisi käyttää täyttämiseen aina nälkäinen kuin ovat hyviä täyteaineita nälkä.
- Yritä saada salaattia, atleast kulhoon salaatti ennen lounaalla.
OK sitten kaverit .....
jäädä kaunis ja onnellinen !!!
terveisin
Swar
