Korkea verenpaine tai verenpainetauti on joskus kutsuttu "hiljainen tappaja". Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset, jotka ovat sitä ovat usein oireita free.A kansallinen tutkimus suoritettiin Yhdysvaltain aikuisista National Center for Health Statistics, osoittaa, että jopa 27% ihmisistä, joilla oli paine on yli 140/90 mmHg eivät olleet tietoisia niiden kohonnut veren paine. Kohonnut verenpaine on seurattava säännöllisesti, koska kohonnut verenpaine on elinikäinen tila.
ylläpitämään tervettä verenpainetta, on tärkeää muistaa, että laihtuminen, vähentää alkoholin ja natriumin saanti, säännöllinen liikunta ja tehokas elämäntapa sopeutuminen on tärkeä rooli vähentää korkeaa verenpainetta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvainen maitotuotteiden voi estää kehitystä verenpainetauti ja voi alentaa kohonnut verenpaine. Seuraavat ovat 4 parasta ruokaa, joka voi auttaa alentaa verenpainetta:
Green Tea
Vihreä tee eliminoi sydänsairauksien, tulehdus ja korkea verenpaine.
Salaisuus vihreää teetä on se, se on runsaasti catechin polyfenolit, erityisesti epigallokatekiinigallaatti (EGCG). Egcg on voimakas antioksidantti: lisäksi estämään syöpäsolujen kasvua, se tappaa syöpäsolut vahingoittamatta tervettä kudosta. Se on myös onnistuttu vähentämään LDL-kolesterolipitoisuus, ja estämällä epänormaalin veritulppien muodostumista joka on johtava syy sydänkohtauksia ja aivohalvaus.
oliiviöljyn Cooking
Oliiviöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, mikä auttaa säätelemään veren hyytymistä ja minimoida riski sairastua sydänsairauksiin.
Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy oliiviöljy auttaa pitämään verisuonten selkeä terveen verenpaine.
Fish
omega-3 rasvahappoja löytyy kaloja estää verisuonten tulehdus ja kertymistä rutto. Tämä auttaa säilyttämään tehokas sydämen pumppauksen aikana, koska verisuonet ovat selkeitä näin vähentää verenpainetta. Plague että kerääntyä verisuonia voi johtaa sepelvaltimotauti; merkittävä riskitekijä iskeemisen sydänkohtaus.
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti kaliumia ja vähän natriumia, joka tarvitaan hyvin hoidettu verenpaine .
Jotkut parhaista hedelmät ja vihannekset ovat omenat, appelsiinit, viinirypäleet, melonit, selleri, tomaatit ja porkkanat.
Edellä ruokaa yhdistettynä harjoituksia ja terveelliset elintavat ovat osoittautuneet alentaa verenpainetta