Keskittyä vain Elintarvikkeista tehdessään elintarvikkeita, on suositeltavaa keskittyä vain ruokaa. Aina kun otamme elintarvikkeet kun teet muita toimintoja, kuten television katselun tai työskentelee tietokoneella, me usein eivät huolehdi määrälle elintarvikkeita otamme joten olemme tietämättään syödä enemmän kuin nälkä.
Aina tehdä aikataulu - On aina ottaa ruoan päätti aikataulussa. On parempi ottaa yksi aamiaisen, lounaan keskipäivällä /iltapäivällä, välipaloja illalla ja illallinen yöllä. Syöminen monta kertaa voi olla haitallista.
Ota ateriat rentoutua mood- On erittäin hyvä tapa ottaa ateriat kanssa rentoutua tunnelma. Jos katsot TV voi ottaa sen aikaväli tai työskentelevät tietokoneen sitten ottaa sen jälkeen nykyisen työn valmiiksi, koska johtuen rentoutua mieliala aineenvaihduntaa korko on nopea. Se on mukava ottaa aterian erityisen illallinen perheenjäseniä.
Tämä ei vain antaa sinulle enemmän rentoutua, mutta myös voit vuorovaikutuksessa perheenjäsenten kanssa iloa ottaa aterioita.
Ota ateriat hitaasti - On suositeltavaa ole ottaa ruokaa kiire. Ota aina ateriat hitaasti ja ottaen täynnä makua hyvin pureskella. Kun otamme aterioita nopeasti nopeus emme tule tietää olemme ottaneet elintarvikkeet täynnä ruokavaliota tai ei. Toinen tapa ratkaista overeating on ottaa osa ruokavaliota. Selvä elintarvikkeen määrä ei aiheuta sekaannusta.
Ota Täynnä Vesi Kun riittävä määrä vettä ei ainoastaan anna kehomme koko päivän nesteytys mutta myös antaa eroon overeating. Kuten kohti terveydenhuollon asiantuntijat meidän on otettava 8-10 lasi vettä päivässä. Jos et pidä juoda liikaa vettä niin se on parempi ottaa vihreää teetä täyttää tämän ehdon. Mutta on on muistettava, että jos aiot ottaa teetä ennen ateriaa niin se on vähintään puoli tuntia ennen ateriaa välttää huono vaikutus meidän ruokavalio.
Vältä To Take Beverages- On suositeltavaa olla käyttämättä mitään juoman kuten sooda tai hedelmämehuista koska nämä joutuvat ylimääräisiä kaloreita ja hiilihydraatteja, jotka ovat haitallisia kehomme.
Älä ota ateriat Suoraan Säiliökontteja Ei ole suositeltavaa ottaa aterioita säiliöstä vuoksi henkilö tekee tämä ei arvata, että kuinka paljon määrä elintarvikkeiden hän ottaa. Samoin