Näyttää siltä, että jotkut teistä siellä on aina aloittaa päivän tyhjään vatsaan. Väitetään, joilla ei ole riittävästi aikaa aamiainen, jotkut ajattelevat, että aamiainen tavat vain tehdä ruumiin fat.Those jotka ajattelevat, että aamiainen on tärkeää juuri väärässä. Tutkimus Harvardin yliopistossa Yhdysvalloissa osoitti, että ihmiset, jotka säännöllisesti syövät aamiaista on taipumus 50 prosenttia eivät olleet ylipainoisia kuin ne, jotka jättävät breakfast.
Well, joten parempi ymmärtää sen hyödyt, seuraava on selitys miksi aamiainen on hyvä kehon ja antaa vinkkejä siitä, miten tehdä se kuin elämäntapa: 1. Aamiainen voi täyttää vaaditut nutrients.Delaying aamiainen tekee vaikeaksi saada ravintoaineiden saantiin ja vitamiineja, jotka ovat suositeltavia. Aamiainen kuten viljan kanssa vähärasvainen maito tai jogurtti mysli ja tarjoaa riittävästi kalsiumia ja fiber.2. Aamiainen voi menettää weight.When siirrät tyhjään mahaan, elimistö polttaa kaloreita hitaammin.
Mukaan ravitsemus asiantuntija kirjailija F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, RD, aamiainen aamulla yön jälkeen tyhjään mahaan voi lisätä aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa polttaa kaloreita koko päivän tehostuu. Mutta Zuckerbrot korosti, että avain kaikkien on ruokaa te kuluttaa. Elintarvikkeet, jotka sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja kuten munkkeja tekee glukoosi liidellä, sitten laskea jyrkästi. Se myös aiheuttaa voit tuntea nälkä 11's.A parempi tapa on syödä tyypin hiilihydraatteja kuten puuroa tai kokojyväleipää.
Elintarvikkeita kuitupitoinen ja vähäsokerinen sulavat hitaasti, antaa jatkuvaa energiaa ja tekee sinusta ei nälkä fast.3. Aamiainen vauhtia brainpower.Research asiantuntijoita University of Wales Swansea todistettu, että opiskelijat, jotka aina aamiaisen Keskiarvo pisteet 22 prosenttia korkeampi kuin ikäisensä joka ohitetaan aamiainen. Kun heräät aamulla, suurin osa energiasta - muodossa glukoosi ja glykogeenin - ovat kaikki mennyt toiminnasta edellisenä päivänä. Asiantuntijoiden mukaan glukoosi on ainoa polttoaine Aivot tarvitsevat. Ilman tarpeeksi glukoosia, väsymystä ja dizzy.4.
Suojaus sydän disease.Research mukaan terveillä naisilla, jotka ohitetaan aamiainen kaksi viikkoa oli korkeampi huonon LDL-kolesterolin korkeammat kuin niillä, jotka söivät murot ja maidon morning.Zuckerbrot selittää, kuitu voi sitoa kolesterolia ja nopeuttavat eksresinya ennen valtimoissa. Siksi myös 10-vuoden tutkimuksessa Harvardin Nurses Health päätellä, että suuret kuidun saanti liittyy piene