Pieni muutoksia, jotka voivat auttaa sinua menettää Weight

not ruokailutottumukset on siirtää huomio pois ruokaa jotain muuta kun olet nälkäinen tai tylsää. Tässä muutamia hyviä tapoja tehdä sitä:

* Liikunta - ei vain vaikea, sydän käyttää, mutta rentouttava järjestelmien kuten jooga ja venyttely voi ottaa mielesi pois ruokaa.

* Musiikki - kuuntelu, laulamaan, tai pelaa väline voi lievittää stressiä ja rentouttaa mielen ja kehon.

* Keskustelu - pitää suu kiireinen chattailuun ylös ystävä tai kirjan lukeminen ääneen. Vältä välipaloja suuhusi, ei väliä kuinka pieni - ne täsmää, kun kaikki.

* Plan Ahead - Mikäli et periksi ja on välipala hyökkäys, Pidä ruokakomero istutetaan terveitä, matala- kalori, vähärasvainen elintarvikkeet, kuten vähärasvaista lihaa, muroja baareja ja keitot.