4. Olettaen, että kaikki Salaatit ole tasavertaisia!
Älä kiireinen seuraavan kerran tilaat salaattia. Ekstrat kuten juusto, tortilla, nauhat, rapea nuudelit, pähkinät ja voi lisätä satoja kaloreita.
Myös olla varovainen, kun syöt ulko- se ei ole harvinaista, ravintoloita kaataa 500 kaloria arvosta dressing teidän salaattia. Salaatteja 1000 - 1800 kaloria ovat ehdottomasti kyse ruokavalion sabotaasi sen kaikkein peitelty.
salaatteja 1000 - 1800 kaloria ovat ehdottomasti asia ruokavalion Sabotaasi.
Ota aikaa ajatella mitä olet aikeissa syödä ennen tilaat. Kerro tarjoilija että haluat pukeutuminen sivussa eikä krutonkeja tai "extrat".
suuri temppu, joka auttaa minua on kastaa minun haarukka kastike ennen kuin päästä osaksi salaatti kulhoon. Näin En uhrata makua tai lisätä satoja ja taas tuhansia kaloreita minun "terveellinen lounas". Kyse löytää että kultainen keskitie ihmiset!
5.
Koska Un-tiedotetaan Kalorien Arvot
Tiedä mitä syöt ja myös ei niin nopeasti hyväksymään "vähärasvainen" tai "rasvaton" vaihtoehtoja ravintolat tarjoavat. Tiesitkö, että vähärasvainen muffinssi voi olla 400 kaloria, ja "terve" ylireagoi usein 600-700 kaloria?
Ota aikaa oppia ravintoarvon valintoja ennen tilaamista. On myös tärkeää tietää päivittäinen kalorien saanti. Vaikka sinun ei tarvitse neuroottinen noin joka pure otat koko päivän, se on aina sinun hyväksesi saada pallo-puisto hahmo, mitä sinun tarvitsee kuluttaa säilyttämiseksi ja /tai laihtua.
6 .
Going ruokakauppaan nälkäinen
Voit ylitämme ja mikä tärkeintä ostaa asioita et halua eivätkä tarvitse! En välitä kuinka vahva tahdonvoima on, saatte vain asettamalla itsesi itsestään sabotaasi jos teet tämän, joten varmista välipala ennen teet ostoksia!
Ole valpas ja toteuttaa ruokaostokset strategia . Nimetä yhden päivän viikossa kuin ostokset ja ruoanvalmistukseen päivä. Kehittämällä tämä rituaali, tulet järjestäytynyttä ja kurinalaista. Haluan tehdä minun ruokaostokset sunnuntaina evenings- Tunnen on koko myymälän itselleni!
7.
Ohita Aamiainen
Äitisi oli oikeassa, kun hän sanoi, että aamiainen oli tärkein ateria päivässä. Varmista aina syödä ensimmäisen tunnin nousun jälkeen, jotta pikakäynnistys teidän aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita koko päivän.
Ihmiset aj