menettää ja säilyttää terveen paino
Laihdutus ja pitämällä se pois voi olla hyvin vaikea prosessi ja vaatii usein elintapojen muutoksia. Ei ole mitään maagisia pilleri, joka tekee henkilö laiha ja kaikki eivät on tarkoitus olla laiha ensiksi. Tosiasia on, että ihmiset tulevat kaikki muodot ja koot ja kaikki eivät voi olla, että täydellinen koko mutta ei myöskään tarkoita, että sinun pitäisi vain antaa periksi. Lisäksi fyysinen ulkonäkö, on terveydelle ajatella. Lihavuus voi edistää diabeteksen, niveltulehdus, korkea kolesteroli, sydänkohtauksia, jne.
Nämä ovat kaikki syitä pysyä motivoituneita samalla kun saadaan terveen painon.
itsehillintää - Ensinnäkin, voi menettää ja ylläpitää terveen painon, olet menossa on käyttää joitakin ohjaus elämässäsi. Tämä tarkoittaa, että olet menossa on hallita eri tekijät elämässäsi kuten ruokavalion ja liikunnan ja otettava terveitä päivittäin rutiineja ja tapoja. Seuraavat vaiheet menee syvemmälle yksityiskohtiin siitä, miten tehdä tämä.
RUOKAVALIO - Katso mitä ja kuinka paljon syöt.
Pyrkiä syömään terveellistä ja välttää rasva tai paistettuja ruokia, ahmiminen tai muita yli ruokailutottumuksia. Neuvotella lääkärin kanssa ja selvittää, mitä normaali päivittäinen kalorien saanti pitäisi olla ja tehdä, että päivittäinen tavoite.
Exercise - Aloita harjoitusohjelman. Etsi treenata tai käyttää kumppani ja liittyä kuntosali tai käyttää kotona, mutta saada liikkeelle. Harjoitus nostaa aineenvaihduntaa, joka on keskeinen tekijä menettää ja tai ylläpitää terveen painon. Sinun ei tarvitse olla urheilija harjoittaa.
On olemassa monia muotoja käyttäessään kuten kävely, hölkkä, painonnosto, ottaen tanssi luokka, toistamaan useimmat joka lajissa, pyöräilyä jne
NORMAALI - Aloita rutiini. Kumoaa tiettyinä aikoina päivän käyttäessään, syöminen, ja muuta toimintaa. Suunnittelu ateriat ja välipalat tiettyyn aikaan saattaa auttaa sinua välttämään nälkää. Ottaa asettaa rutiini voi tehdä asioita paljon helpompaa.
Joskus se voi olla vaikeaa aluksi, esimerkiksi, jos et ole käytetty käyttäessään tiettyyn aikaan tai ehkä olet tottunut syömään illallista aikaisin ja haluat asettaa rutiini syövät illallista myöhemmin niin et nälkä yöllä. Se voi kestää jonkin aikaa sopeutua, mutta jos harjo