Varo Kesä Cholesterol

Korkea kolesteroli on vaarallisempaa kuin tappaja Osama bin Laden. Tilastot älä liioittele sanoessani, että yhä useammat ihmiset kuolevat päivittäin erilaisia ​​sairauksia aiheuttamia kolesteroli. Korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä kehittää sydän- ja verisuonitauteja päättyy kuolemaan johtaneita hyökkäyksiä.

Kevät ja kesä ovat vuodenaikojen retki ja ulkona nautintoja. Tietenkin, liikkeet näinä aikoina voi auttaa sinua polttaa kaloreita. Mutta varokaa syö pikaruokaa, jotka voivat lisätä kolesterolitasoa.

Selvitä kolesterolia ja hallita sitä oikea ruokavalion. Onneksi meillä on paljon voit tehdä auttaa alentamaan kolesterolia, yksinkertaisesti vaikka valita terveellisiä elintarvikkeita.

Yhdistelmä ruokaa tehdä se herkullista ja terveellistä

Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että monet elintarvikkeet, joiden tiedetään nostaa kolesterolia, kuten runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Sinun pitäisi myös tietää, että on olemassa useita muita elintarvikkeita, jotka voivat aktiivisesti auttaa alentamaan kolesterolia.

Yhdistämällä nämä kolesterolia alentavat elintarvikkeet muiden terveellisiä ainesosia, voit tehdä oman herkullisia ja terveellisiä kolesterolia alentavat aterioita, jotka voivat viihdyttää lomien ja rikastuttaa ruokavalion

.

Kolesteroli alentavien elintarvikkeiden

Selvitä korkean fiber elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti liukoista kuitua. Ne on osoitettu aktiivisesti vähentää LDL-kolesterolia (jota kutsutaan myös huono kolesteroli) noin viisi prosenttia. Näitä ovat kaura, palkokasvit, täysjyvätuotteita, leseet elintarvikkeet, ruis, hedelmiä ja vihanneksia.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on suositellut ottaen noin yksi unssi soijaproteiinia päivittäin vähentää LDL-kolesteroli . Se on laajalti saatavilla muodossa soija maidot, jogurtit, pavut, tofu ja soija pähkinät.

Kasvisöljyt kuten kasvisteroleja, jotka ovat peräisin luonnon kasviöljyjä on osoitettu olevan hyötyä alentamaan LDL-kolesteroli veressä. Vaikka nämä kasviöljyt löytyy luonnossa esiintyviä pieniä määriä elintarvikkeita, kuten viljat, vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet, valmistajat ovat nyt lisäämällä ne niiden tuotteita.

Joten voimme helposti sisällyttää niitä lisää meidän ruokavalion ja alentamaan kolesterolia ... Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät nämä öljyt ovat jogurttia, juustoa, muroja ja appelsiinimehua.

antioksidanttisia ominaisuuksia lisätä hyvän kol