D-vitamiini ja sen merkitys Terveys

itä D3-vitamiinia. Toinen hyvä luonnollinen tapa saada D3-vitamiinia on altistamalla suuri ihoalueille auringonvalo jonkin aikaa joka viikko. Jotkut elintarvikkeet ovat usein väkeviä D-vitamiinia, erityisesti maito- ja mehua. Yhdysvalloissa täydennettyjä tuotteet ovat todennäköisesti tärkein tarjonta tämän vitamiinin monien people.Food kasvilähteistä sisältävät vähän D-vitamiinia, mutta rasva kasvituotteita sisältävät joitakin D2-vitamiini.

Ihmiset, jotka eivät syö kalaa usein eivät altistamaan ihonsa auringonpaisteessa tai eivät kuluta linnoitettu tuotteilla on riski saada liian vähän vitamiinia D.If on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia elintarvikealan yksin tai määrällä auringon altistuminen, täydentää voi olla hyötyä, esimerkiksi täydentää perustuu kalan maksa lähteenä.

Jos ruokavalio on alhainen kalsiumia tai jos tarkoituksena on parantaa luun eheyttä, se on yleensä viisasta ottaa täydentää kalsium yhdessä D-vitamiinin liian korkea saanti sekä kalsiumin ja D-vitamiinin voi kuitenkin aiheuttaa ei-toivottuja kalsiumin talletuksia kehossa.