Peri-vaihdevuodet on aika, jossa olet siirtymässä lisääntymisvaihetta ei-lisääntymisvaihetta. Kuukautiset voivat saada kevyempiä, raskaampia tai useammin tai harvemmin. Vaihdevuodet on, kun tulet siihen pisteeseen elämässä kun ei tapahdu ovulaatiota tai kuukautiset. Tämä voi olla luonnollista tai koska joitakin tai muu leikkaus.
Lopuksi, viimeinen mutta ei vähiten raskaus voi olla syy puuttuu aikoja. Yksinkertainen raskaustesti avulla voit selvittää, jos olet jäädä pois, koska olet raskaana. Avain on hallittavissa vaihdevuodet on pitää ruokavalion tasapainoa kuin voit. Elintarvikkeita, jotka ovat erittäin suositeltavaa vaihdevuodet naiset ovat rasvainen kala, pähkinät ja mantelit, siemenet kuten seesaminsiemeniä omega3, täysjyvätuotteita ja lyijyä punaista lihaa B-vitamiinia, tumma lehtivihannekset kuten pavut ituja kalsiumin, C-vitamiinia tai kivennäisaineita ja paljon hedelmiä kalium.
Kuten vitamiineja ja kalsiumia voi auttaa vaihdevuodet ohittaneilla naisilla lievittää oireita vaihdevuodet kuten kuumat aallot, turvotus, ärtyneisyys ja väsymys.
Vihanneksia, joita ei suositella Tietyt Conditions