Osteoporoosi on sairaus, joka vaikuttaa "luun lujuuden" ensisijaisesti naisilla, jotka ovat 40 tai enemmän vuotiaita. Ymmärtää tämän edellytyksen tehokkaimmin, meidän täytyy ensin ymmärtää päätarkoitus luiden kehossa. Vaikka monet uskovat, että luuranko käytetään ensisijaisesti tukemaan kehon, tämä on itse asiassa sen toinen merkittävä tarkoitukseen. Päätarkoitus luuranko elimistössä on kalsiumia varastointi. Kalsium on tarpeen kaikkien lihassupistukset, kiristäminen tai lyhentäminen lihakset, tapahtuu.
Jotain tärkeää on muistaa, että sydän on lihas (ei kalsium, ei supistuminen, ei verenkiertoa, ei elämää). Tämä huomioon ottaen voimme paremmin ymmärtää elimistön selviytymismekanismi. Jos henkilön ruokavalio ei ole tarpeeksi kalsiumia tukemaan lihasten supistukset, jotka tapahtuvat koko päivän, niin keho on saada sen kalsiumin muualta; luuranko. Jos enemmän kalsiumia kulutetaan kuin käytetään lihasten supistukset koko päivän niin keho lisätä sen luut myöhempää käyttöä varten. Koska kalsium on tyhjentynyt luista ne ovat huokoisia, täynnä pieniä reikiä, ja hauras.
Tämä tekee niistä heikkoja ja alttiita murtaa.
Tämä sitten vie meidät kaksi suurta ja yleisintä syytä osteoporoosin. Ruokavalion kalsiumin saanti (kalsiumin määrää syömme) tai sen puute, ja kalsiumin imeytymistä (saada kalsiumia mahasta luut). Keskeisin keino osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa on syömällä tarpeeksi kalsiumia. Maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa, ja jopa jäätelöä sisältävät kalsiumia. Appelsiinimehua, yhdessä muiden hedelmämehuja, voi ostaa, jotka sisältävät kalsiumia. Kalsium täydentää voi myös käyttää varmistaa riittävä määriä kalsiumia kulutetaan koko päivän.
Pidä kiinni vaikka! Kalsiumin saanti tulee saalis! Mitä monet ihmiset tiedä on, että kalsium ei voi käyttää, jos D-vitamiinia ei ole läsnä kehossa. Monet ravintolisät sisältävät sekä kalsiumia ja D-vitamiinia edistää imeytymistä osaksi luita. Tämä tuo meidät seuraavaan syy osteoporoosin, joka on kalsiumin imeytymistä. Ei ole väliä kuinka paljon kalsiumia henkilö kuluttaa, jos se ei ole imeytyy (siirretty mahasta verta ja sitten luut) se tekee mitään hyvää.
Kuten edellä on mainittu, D-vitamiini on välttämätön, jotta kalsium käyttää kehossa, kun taas raudan samaan aikaan kuin kalsiumin saanti vähenee kalsiumin imeytymistä. Vuonna otherwords, rautaa ja kalsiumia ei saada pois vatsan ja vereen samanaikaisesti. Rauta otetaan pois ensin ja estää kaikki uloskäynnit aiheuttaa kalsium läpi ruoansulatuskanavan, jollo