On olemassa useita tapoja voit hallita stressiä elämässäsi. Kuten edellä on mainittu joitakin stressi voi olla hyvä sinulle; itse asiassa riittämätön stressi voi olla niin huono sinulle kuin liiallinen stressi, joka johtaa ikävystyminen, alakuloisuus ja masennus.
• oppia toisilta.
• Yritä pitää etäisyyden stressaantunut ihmisiä. Vain on noin korosti ihmiset voivat todella aiheuttaa voit korostaa ulos.
• Suojaudu tunnustamalla stressi toisissa ja rajoittaa niiden kanssa kosketuksissa.
• Pidä silmällä ihmisille, jotka pysyvät rauhallisina kriisissä ja oppia niistä. Mitä he tekevät eri tavalla muille? Mikä on heidän kehon kieli? Ne koulutettu, tai vain kokenut mitä he tekevät? Istu ne alas juttelemaan jos voit tai vain kopioida mitä he tekevät.
• Hengitä pysyä rauhallisena.
Voit opettaa itsellesi hengitys tekniikoita pysyä rauhallisena.
Vuonna taistele tai pakene reaktio, adrenaliini vapautuu, sykkeen ja hengityksen kasvaa ja kehon ohjaa veren tärkeimmät lihasryhmät, jos lento on tarpeen. Joillekin ihmisille (myös tekijän) kiihtyvällä sydämen ja keuhkojen toimintaa aaveiden heitä ja he voivat pidättämään hengitystään. Se on pahinta mitä voit tehdä! Sen sijaan, kun stressaantunut, lopeta mitä olet tekemässä.
Ota parin syvään henkeä. Sulje silmäsi ja kuva itsestäsi rauhallisessa ympäristössä, hiljaisuuden rikkoo vain twittering lintujen korkealla taivaalla ja aaltoilu polveileva vesi virtaa yli kiiltävä kiviä.
Katso itse venyttely ulos pehmeyttä vehreää ruohoa mukaan hitaasti virta; tunne jännitys tyhjennys kehosta kun rentoutua auringossa-kirjava varjossa vehreässä vihreä puu. Kiva, eikö? Katso, sinä voit paremmin jo, etkö? Jos voit oppia ja muistaa käyttää tätä temppua, voit pidentää elämääsi ja olet varmasti voi suojautua eniten stressitilanteissa.
• Tunne alkusysäyksiä.
Jos ovat tietoisia siitä, mitä todennäköisesti asettaa sinut pois, voit oppia hallitsemaan stressiä. Kirjoita lista asioista tiedät varmasti aiheuttaa voit korostaa liikaa.
Nyt kirjoittaa joitakin asioita, jotka voivat aiheuttaa stressiä.
Olet ehkä luetellut asiat, kuten määräaikojen, virallisia kokouksia pomo, esityksiä ja haastatteluja.
Minulle henkilökohtaisesti se on väkijoukkoja, kova meluisissa paikoissa, kirkkaat valot, väsymys ja on vieraassa paikassa tai tilanteessa. Tee oma lista ja