Kun tiedät, mitä aiheuttaa voit korostaa voit tehdä jotain vähentää sen vaikutusta sinua. Sinun on ehkä välttää tiettyjä ihmisiä, paikkoja tai tilanteita tai saatat pystyä oppimaan selviytymiskeinoja.
• Lepo, rentoutua ja palauttaminen.
Unen puute, huono ruokavalio ja ei liikunta jättää sinut huonosti suojattu kehon ja mielen, kun se tulee stressiä. Jotta saat tarpeeksi unta joka yö ja oppia joitakin rentoutumista tekniikoita tukea sinua käsitellä stressiä.
Jooga auttaa sinua pysymään rauhallisena ja opettaa (välillisesti) selviytymisstrategioita käsittelemiseksi järkyttävää tilanteissa. Liikunta kuten kävely, juoksu tai lenkkeily auttaa vapauttamaan jännitystä kehosta ja asettaa sinut hyvän mielentilassa vapauttamalla endorfiineja alias tuntuu hyvältä hormoneja.
Jos saalis itse ajatellut stressaavaa ajatuksia kuten: "Jos näin tapahtuu, niin että voisi tapahtua ja minä kuolen /lapseni saavat sairas /minä menettää työni, jne," ja niin edelleen ja niin edelleen, lopettaa nämä stressaavaa ajatuksia heidän etenemisensä keskittymällä hyviä asioita, joita on tapahtunut elämässäsi. Useimmat asiat olet ajatellut koskaan tapahtua muutenkin joten huolestuttavaa on turhaa.
© 2012 Fiona Twolee
Miten elää selkäkipu ja käsitellään Nämä Tips