Heal Your Back näitä suuria vinkkejä niin surullista kuin se onkin, selkäkipu on sairaus, että vaikutukset kaikenikäisille. Syy selkäkipu voi vaihdella, mutta yksi asia on johdonmukainen - kipu on jotain, joka on käsiteltävä. Ainoa tapa osaat käsitellä kipu on, jos tiedät mitä olet tekemässä. Seuraavat osoittimet voivat auttaa sinua torjua selkäkipu tehokkaasti. Voit estää selkäkipu, on riittävä selkänoja kun oleskelu. Huonekalut ei ole aina suunniteltu tätä silmällä pitäen, joten muista käyttää hyvän asennon ja takaisin tukea, kun istuu ja makuuasentoon.
Esimerkiksi, anna alaselässä vähän tukea asettamalla rullalle pyyhe pienessä selkää. Käyttö akupunktio ja hierontaa on todettu olevan ihana lievittää selkäkipuja. Molemmat näistä tekniikoista vapauttaa endorfiineja kehoosi joka tekee sinusta tuntuu paljon paremmin, ja anna kehon rentoutua. Kun näin tapahtuu lihaksia voi saada apua, että he tarvitsevat. Varmista, että et käytä raskas reppu ja katsella kuinka sinulla on se sijoitetaan selässä. Ottaa liikaa reppuun voi aiheuttaa rasitusta selässä, joka voi aiheuttaa kipua.
Myös, jos sinulla on se liian korkea tai liian matala, olet vaarassa kovia takaisin. Laihdutus voi auttaa sinua selkäkipu. Vaikka määritelmä "ylipainoinen" on avoin paljon tulkinnan, on selvä raja määrä paino selkää ja selkärankaa on tarkoitus kuljettaa. Jos menet pidemmälle paino, laitat kohtuutonta rasitusta teidän takaisin joka päivä. Turhien kiloa voi vapauttaa sinut tästä lähde selkäkipu. Istuu alas pitkiä aikoja voi olla huono idea selkäkipu sairastuneille. Vaikka sinulla on istua alas koko päivän töissä, yrittää saada ylös ja kävellä noin puolen tunnin välein tai niin.
Se ei tarvitse olla pitkä kävelymatka, mutta nousta ylös ja liikkuvat vähän tekee hyvin selkää. Nosto liikaa painoa voi aiheuttaa selkäkipuja, ja sinun ei tarvitse alistua tähän työpaikalla vaaran. Työnantaja on velvollinen antamaan turvallisen työympäristön, ja tähän sisältyy pitää sinua vahingoittaa selkää. Jos tullit vaativat nostamalla painoja, että rasittaa selkää, voit ja pitäisi kysyä työnantajan eri laitteita tai menettelyjä. Välttää selkäkipu, varmista, että olet nosto oikein ja turvallisesti. Paljon selkäkipu johtuu ole raskaat nostot kunnolla.
Varmista, että olet taivutus polvet, pitää abs tiukka, ja pitää kohde lähellä kehoa. Tämä auttaa vie paljon paineita pois teidän takaisin. Lopuksi selkäkipu on ehdolla, että ihmiset nuoria ja vanhoja kärsivät, sillä joukko syistä. Jotta päästä eroon näistä kivut