Back Pain? Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää
Selkäkipu voi olla sietämätöntä ja on tuskaa, että miljoonat ihmiset kärsivät. Kuten mitään muuta, hoitavan oman selkäkipu tulee paljon helpompaa, jos sinulla on tietoa. Tässä artikkelissa on useita vinkkejä käsitellä teidän selkäkipu, joka auttaa sinua matkan varrella.
keskeinen tapa vähentää selkäkipu on oppia varoitusmerkkejä. Lue ylös, mikä aiheuttaa selkäkipuja ja etsiä tapauksia ja tottumukset elämässäsi tunnetaan stressitekijöitä.
Löytää keinoja lievittää niitä ongelmia, olipa se leikkaamiseen tapa kokonaan tai tekee sen uudella vähemmän haitallinen tapa.
Jos sinulla on selkäkipu sinun pitäisi nukkua yritys patja. Jos huomaat, että patja ei yritys tarpeeksi voit sijoittaa vaneri välillä patja ja laatikko keväällä jäykistää sitä. Yritys pinta antaa tarvittavaa tukea selkää. Pehmeä patja mahdollistaa luut ja nivelet vääristymisen.
Selkäkipu on yksi ainoa kipuja, että lähes kaikki ihmiset kokevat jossain vaiheessa elämäänsä.
Biologisesti ottaen tämä on koska ihmiset ovat vasta äskettäin alkoi kävellä pystyssä ja luuranko ei ole täysin varustettu käsitellä kaikkia lisäsi paineita että tämä lisää takaisin.
Jos selkä on jäykkä aamulla, se voi auttaa viettää aikaa venyttely ennen kuin edes nousta sängystä. Nukkuessaan, veri lähtee takaisin mennä elimeen ryhmiä, mikä tarkoittaa, että jos heräät ja yrittää siirtää heti, selkälihaksia eivät ole valmiita.
Varmista, että käytät mukavat lenkkarit tai kengät jos sinulla on selkäkipuja.
Kävely korkokengät tai muu epämiellyttävä kengät voi tehdä kävelet väärin ja aiheuttaa selkäkipuja aloittaa tai lisätä. Yrittää ostaa lenkkarit, jotka ovat istuva ja on kumipohja pohjassa parhaan tuen.
Varmista, että voit katsella ryhtiä koko ajan, onko seisoma. Huono ryhti aiheuttaa selkävaivoja. Sinun pitäisi istua tuolin aina, ja käsinojat ovat tärkeitä tuolit jos mahdollista anna takaisin tukea se tarvitsee. Laajennettu käyttö tuoli ilman käsinojia voi todella rasittaa takana.
Jotta voitaisiin vähentää selkäkipu, oppia rentoutumaan. Tämä on hyvin erilainen kuin lepää.
Lepo on yksinkertaisesti ottaa paineita pois fyysisesti, rentouttava on lievittää jännitystä ja stressiä henkisesti. Yritä sulkea silmäsi ja ajattelu onnellinen ja ei-stressaavaa asioita lievittää yleistä jännitystä kehosta.
Jos kärsit selkäkipu, yrittää tehdä mitä voit vähentää jännitystä. Tunne stressaantunut tai ahdistunut vain