Miten säilyttää selkäkipu Under Control
Selkäkipu on perinteisesti, väite vuotiaiden tai urheilullinen, mutta todellisuudessa se voi iskeä ketään. Onneksi se ei ole ongelma joku on kärsiä ilman silmiinpistävää takaisin. Selkäkipu vaihtelevat eniten krooninen pienintäkään vihlaisu, on monta vaihetta kärsivät voivat ottaa. Tässä vain muutamia näistä vaiheista.
Jos kärsit selkäkipu, se on tärkeää, että te laihtua jos olet ylipainoinen tai liikalihava. Ylipaino painostaa selkää ja tämä paine on yksi tärkeimmistä syistä selkäkipuja.
Myös, laihdutus auttaa sinua voi siirtää takaisin enemmän.
estää saada selkäkipu, sinun täytyy varmistaa, että liikut säännöllisesti. Tämä auttaa lisäämään ja vahvistamaan lihaksia selässä. Sinun tarvitsee vain olla varovainen, että et ole nostamalla painoja, jotka ovat liian raskaita ja että et tee mitään muuta, joka voisi todella aiheuttaa vahinkoa.
Yksi toimien voit tehdä lievittää selkäkipuja on jotka vahvistavat ydin. Älä istumaannousuja ja muunlaista liikuntaa joka vahvistaa vatsan ydin, mikä puolestaan auttaa helpottaa sinun selkäkipuja.
Varmista, että teet jokaisen tehtävän oikein, vaikka. Et varmasti halua aiheuttaa itse enemmän kipua.
Selkäkipu voi useimmiten olla seurausta ylipaino. Aloita kävely; lisäämällä aikaa ja mittarilukema teidän vaelluksia. Kun voit itse hengittää kävellessä, aloita vahvuus ja joustavuus ohjelman. Varmista, että sinulla pitää tehtävän, vedä ystävä mukaasi, tai jos sinulla ei ole ystävä saatavilla, pop DVD olohuoneessa.
Monet väittävät, että vahvistaminen vatsalihaksia voi itse auttaa estämään selkäkipuja vastaan ja jopa lievittää nykyisiä selkäkipuja.
Tämä johtuu siitä, että vatsa venyttää noin puolella ja takaisin ja eivät ole vain ne, "pyykkilauta" lihaksia alempi vatsaan. Jos vahvistaa tämän ryhmän lihaksia, voit estää selkäkipuja.
Käytä mukava matalakorkoinen kengät. Stressi että korkeakorkoiset kengät laittaa nilkkojen ja jalat lähetetään kehoa aina lantion ja selkärangan. Mukavat kengät voit seistä ja kävellä enemmän luonnollisesti, mikä voi merkittävästi vähentää esiintyvyys selkäkipu seuraavana aamuna.
Kun siirrät kohteen, yritä painaa sitä mieluummin kuin vetämällä.
Jos sinun on siirrettävä suuri erä, seistä lähellä sitä ja kiristä vatsaa lihaksia, ja työnnä molemmat kädet. Painamalla kohde, käytät vatsan lihaksia, toisin kuin vetämällä, mikä asettaa voimakas rasitusta selässä, mahdollisesti aiheuttaa voit