Kokeile meditaatiota ennen patja, joiden avulla voit mennä nukkumaan riippumatta oireet liittyvät tinnitus. Löydät monia tekniikoita sinun pitäisi käyttää niin näyttää sen verkossa tai ostaa kirja, joka auttaa sinua katsoa ja löytää yksi joka on tehokkain.
Voit myös pyytää ystäviä ja perheen että tyylejä ne käyttävät tehokkaasti.
Jos sinulla on ongelmia univaikeudet, koska teidän tinnitus, sinun täytyy eläkkeelle yöksi kun olet kuollut väsynyt. Lounging patja 10 tuntia yksinkertaisesti saada 5 tuntia unta on turha, joten selvittää, kuinka paljon unta saat joka ilta ja eläkkeelle yöksi kanssa puoli tuntia ylimääräistä.
Kun alkaa kiinnittää huomiota ja harkita tinnitus, hyppysellinen olkavarren. Oikea vastaus on kivulias ja voi rakentaa haitallisia tunteet noin ottaen huomioon ääniä korvassa.
Jonka pitäisi vakuuttaa mieltäsi laittaa pois ja estää pitää sitä, että tahto, näin ollen vähentää vakavuus teidän oireita.
Sinun pitäisi olla niin mukana kuin voit kanssa henkilökohtainen hoito, jos sinulla on tinnitus . Kukaan ei tiedä kehon jos et, niin sinun täytyy olla energinen osa terveydenhuollon tiimin. Kommunikoi tunteita, oireet ja käsitteet vapaasti ja selvästi lääkärin antamaan hänelle kaikki tiedot hän tarvitsee, joka auttaa sinua parasta hän pystyy.
Pidä kiireinen jos sinulla on tinnitus.
Aina kun täytät aikaa ja vaivaa toimintaa, et omistaa aikaa kiinnittää huomiota korvien soiminen. Jatka ja hemmotella itseäsi. Tehdä hauskoja asioita, ja laittaa itse liikaa. Ei ole ongelma pysyä hajamielinen osalta järki.
Tutkimus joitakin rentoutumista tekniikoita, esimerkiksi hengitys tai meditaatio. Useimmat ihmiset, joka korosti voisi tinnitus pahempi, ja myös tinnitus itse aiheuttaa sinulle stressiä. Tämä myönteinen palaute silmukka voi vaurioitua käyttämällä rentoutumista tekniikoita, jotka auttavat vähentämään tapahtumien tinnitus sisällä olemassaolon.
Yritä perääntyä vaativissa tilanteissa. Tinnitus usein pahenee aina kun tunnet ahdistunut, johtuen mahdollisesti miten stressi vaikuttaa verenkiertoon virtaus. Tee parhaasi harkita mitkä tilanteet voitaisiin vaativa etuajassa, ja päättää toinen asia pikemminkin,