Kukaan ei halua vammoja erityisesti lihaskipua. Liikettä, vaikka nautittavaa joskus voi aiheuttaa kivuliaita lihaskipua. Siksi, tietäen miten nopeasti lievittää lihaskipuja tulee hyvin tärkeä. Valitettavasti vain harvat tietävät, miten käsitellä kipua harjoituksen jälkeen.
Miettiminen oikea tapa vähentää lihaskipua voi ei helppo joillekin ihmisille. Varsinkin kun edessä mahdollisuus pakata jääpalojen tai kuumaa vettä.
Jos kuumalla vedellä kuinka kuuma se kestää? tai Kun käytät jää kuinka kauan se kestää?
Lihas kipu voi johtua käyttäessään liian kovaa, käyttää joitakin lihaksia toistuvasti, seisoo tai istuu tuolilla liian kauan, tai jopa rutiinia päivittäinen toiminta . Joskus myös tapahtuu, kun lihakset käytetään suorittamaan vaikea liike, joka ei ole koskaan tehnyt ennen.
käsi tai jalka harjoituksia, jotka ovat liian raskaita voi aiheuttaa kipua tai turvoksissa tietyissä kehon osiin. Joissakin tapauksissa, kuten lihaskipua voidaan hoitaa tiettyjä lääkkeitä.
Mutta tärkeämpää käydä lääkärin ilmeisen selkeästi. Koska vain lääkäri voi diagnosoida ja hoitaa vammoja akuutin tulehduksen ja vahinkoa tiettyyn kehon osaan korjauksia.
Cool olla ensimmäinen hoito tukiin lihaskipua. Kylmässä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta tai epämukavuutta, kun lihakset ovat loukkaantuneita.
Lihakset voidaan puristaa jotain kylmää kuten jääpalojen tai pussi pakastevihannekset noin 20 minuuttia. Pakkausyksikkö toistetaan joka 4-6 tuntia ensimmäisen 48 tunnin puristus. Kylmä puristus voidaan tehdä paperia tai kangaskassi jottei ärsyttää ihoa.
Yleensä kipua ja tulehdusta alennetaan 2-3 päivän kuluessa.
Samalla lämpö pakkaa ei vain tehdä ruumiin entistä mukava, mutta myös voi auttaa rentoutumaan tiukka lihaksia, jotka aiheuttavat kipua. Mutta se on parempi lykätä halu kuuma pakkaamaan kun uusi vamma. Koska kuuma pakkaa voi olla haitallista, kun sitä annetaan kehoon, joka oli kärsinyt vahinkoa.
Lämpö voi lisätä verenkiertoa loukkaantui alueella, se voi itse asiassa pahentaa turvotusta. Koska se "kuuma pakkaa ei saa tehdä suoraan loukkaantumisen jälkeen.
Lisäksi pakkaus on tehtävä käyttämällä erityistä vesipulloa tai lämmin pussi. Vaikka hyvä kuuma kylpy rentoutua ja levätä samalla lievittää kipuja.
Vinkkejä viime on kun voimaharjoittelu rutiinit tehdä sinusta tuntuu kipuja päivä tai kaksi myöhemmin, älä lopeta tekemässä harjoituksia. Siksi seuraava liikunta auttaa luoda vaikutus sopeutumisen, mik