Anna itsellesi tauko. Osta uusi tyyny, ei mieli, kuitenkin polvet. Yksi parhaista tavoista lievittää takaisin epämukavuutta olisi nukkua joiden tyyny johon jalka ja polven alueella.
Herää 30 minuutin välein. Jos toimivat työilmapiiriä ja myös tehdä paljon istuu takaisin epämukavuutta, varmista saat jopa puolen tunnin välein noin venyttää ja kävellä.
Se ei ole tarpeen viettää tarpeeksi aikaa tehdä sitä, mutta sängystä voi antaa takaisin vain vähän helpotusta.
Varmista, olet vievää tarpeeksi vettä joka ikinen päivä. 70 prosenttia meidän physiques on vettä, on tärkeää, että ihmiset pitää sammutettua. Vesi voi pitää itse löysä ja nestettä sijaan jäykkä. Jäljellä sammutettua jopa pitää välilevyjä toimivan iskuja pohtimaan monia painostuksen rentoutumista kehosta.
Huolehdi asento pystyä estämään takaisin epämukavuutta.
Sinun pitäisi seistä, istua ja kävellä oikein varmistaa, että osia lihaksia ja nivelsiteitä Älä vedä selkärangan päässä yhdenmukaistaminen ja aiheuttaa epämukavuutta. Mieltäsi, niska ja selkä olisi kohdistettu oikein mitään otteeseen avustamaan estää epämukavuutta.
Jos pystyt, yritä pysyä poissa pillifarkut tai housut, sinun pitäisi kärsiä krooninen takaisin epämukavuutta. Pillifarkut tai housut em miten istut alempi, seistä, samoin kuin kävellä, voi olla haitallista ryhti ja voi aiheuttaa uusia epämukavuutta sisällä takaisin tai pahentaa epämukavuutta että saatat curently on.
Saat löytää monia lisäämällä tekijät takaisin epämukavuutta. Istuminen ilman selkänoja on yksi tärkeimmistä syistä ihmiset kokevat takaisin epämukavuutta. Istuessasi tehdä tiettyjä olet täysin pystyasennossa asianmukaista ristiselän tuki. Vain istahtaa tuolit, jotka tarjoavat tukea takaisin ja myös oikea täyte.
Jos sinun takaisin epämukavuus on kestänyt jonkin aikaa, varmista, että olet yksinkertaisesti mene lääkäriin.
Over-the-counter kipulääkkeiden ovat todella hyvin tehokkaita takaisin epämukavuutta ja useat ihmiset ottavat näitä pillereitä päivittäin ja vältellä menossa lääkäriinsä. Takaisin epämukavuus voitaisiin laukaista jotain vakavaa. Kuitenkin, joten on tärkeää, että menet lääkärin mistään oikean diagnoosin ja suunnitelma hoitoon.
Tapaa arvostettu fysiatrin aina, kun selkäkipu ongelmat kasvavat ulkopuo