Seuraavat menetelmät voivat auttaa sinua pääsemään eroon haitallinen tapa hampaiden hiominen.
On joitakin vitamiinilisän jotka voivat auttaa henkilö lopettaa hänen tai hänen hampaiden hiominen. Kalsium, magnesium ja pantoteenihappo (B5) voi auttaa sinua rauhoittua hermoston ja vähentää stressiä ja joka auttaa sinua pitämään hampaat hionnasta. Voit myös auttaa kuntoa syömällä hyvin tasapainoinen ruokavalio ja välttää elintarvikkeita stimuloivia ominaisuuksia, jotka voivat pahentaa hampaiden hiominen.
Jos et saa tarpeeksi kalsiumia teidän ruokavalio, kokeile upping saanti terveellisiä maitotuotteita. Jos voit syödä nonsweetened jogurttia tämä voi todella auttaa (sokerin makeutettu jogurtti on huono terveyden hampaita ja lisää hampaiden hiominen). Jos sinulla on itsepäinen hampaiden hiominen ongelma, et ehkä voi päästä eroon se kokonaan täydentää ja parempi ruokavalio, mutta tämä voi varmasti auttaa.
Hampaat jauhaminen voi liittyä nukkuva tottumukset, erityisesti Jos ongelma ilmenee, kun nukut.
Monet ihmiset jauhaa hampaitaan aikana valveillaoloajastaan sekä aikana nukkumaanmenoa, mutta se on helpompi valvoa sitä, kun olet hereillä. Ei pitää säännöllisesti nukkumaanmenoa voitaisiin edistää hampaita hionta ongelma. Joskus muuttamalla nukkuva asema voi todella auttaa. Yritä saada nukkumaan niin aikaisin kuin mahdollista, ja älä ota mitään stimulantteja kuten kofeiinia tai alkoholia illalla. Unihäiriöt ovat myös olleet tiedossa edistää hampaiden hiominen.
Paljon kertaa ihmisiä, jotka jauhaa hampaita, kun he nukkuvat myös kuorsaus tai kärsivät uniapnea ja lääkäri voi auttaa sinua keksiä tapoja käsitellä näitä ongelmia.
Hampaat jauhaminen on ongelma, joka voidaan parantaa, vuonna tarkoittaa aikaa voit kokeilla rentouttava lihaksia leuka hieman helpotusta ennen kuin menet nukkumaan. Helpottaa hampaiden hiominen voit kokeilla lämmin pakkaamaan tai kuumavesipullo vastaan poski rentoutua lihaksia. Tulikuuma ei halua haluat käyttää.
Lämpöä voidaan rentouttaa leuan lihaksia ennen kuin menet nukkumaan, jotka voivat vähentää hampaiden hiominen. Vaikka hampaiden hiominen voi olla itsepäinen ongelma, monet ihmiset ovat onnistuneet saamaan yli ja niin voitte. Jos olet tehnyt tätä pitkään aikaan, älä odota, että voit lopettaa kaikki kerralla. Sinulla täytyy olla kärsivällisyyttä itsesi kanssa ja antaa hampaiden hiominen hoitoja jonkin aikaa työskennellä.
Tilan parantamiseksi ja auttaa pitämään hampaat ja leuka terve, sinun pitäisi yrittää