Voit suositella joukko harjoituksia, jotka on suunniteltu rentoutua lihakset kasvojen ja päänahan, ja opetus tajuissaan valvoa niitä, jotta hyödyntää niitä ensimmäinen merkki päänsärkyä. Yhteensä 11 suositellaan harjoituksia lihakset kasvojen ja pään: 1) nopeasti nosta kulmakarvat, sitten rentoutua lihaksia, jotka ovat vastuussa niiden liikkumista, ja anna kulmakarvat alas hiljaa; 2) nosta oikea kulmakarvojen ja alempi. Tämä liike ei ole helppo toteuttaa.
Aloita että hänen vasen kulmakarvojen pidä käsi ja nosta oikea, kuten ensimmäisessä harjoitus; 3) nostaa ja laskea vasen kulmakarvojen; 4) suljettu silmäluomet squinted 3-4 sekuntia ja rentoutua lihakset kasvojen; 5) voimakkaasti vinossa oikea silmä ja rentouta lihakset; 6) Paina oikealla puolella edessä niin, että esiin suupielen; 7) voimakkaasti vinossa vasen silmä ja rentoutua; 8) syvä nahmurtes ja rentoutua. Työnnä alas kulmakarvat ja liu'uta ne alas sillan; 9) Avaa suusi hitaasti, vähitellen laskea alaleuan raja, sitten hitaasti sulje suusi.
Liikunta simuloi laaja gape; 10) hieman auki suu hieman ja varovasti siirtää leuan vasemmalta oikealle ja päinvastoin; 11) ryppyinen nenä kuin jos hajuisia jotain epämiellyttävää; 12) rakentaa irvistys, kuin olisit lapsi. Ne, jotka vierailevat säännöllisesti päänsärkyä, voimme antaa muutamia suosituksia. • Lopeta tupakointi. Tyypillisesti, tupakoitsijat ovat todennäköisesti kärsivät migreenit grazdo ja pää Bou lyami luonteeltaan erilaisia. Joten päästä eroon niin tapa, tai ainakin huomattavasti vähentää poltettujen savukkeiden. • Käytä side päänsä.
Tämä vanha mummon tapa - sitoa tiukasti liinalla pää vähentää veren virtausta, ja sykkiväksi, vaikea kipu vähenee. • Vältä hajuvesiä ja kosmetiikkaa terävä ja voimakas haju. Ne voivat provosoida kehittämiseen kohtauksia. • Etsi levätä. Liiallinen melu yleensä aiheuttaa päänsärkyä jännitteitä. • Suojaa silmäsi. Kirkas valo, onko auringonvalo, loistelamppujen, television ta