Jooga on tulossa yhä suosittu viime vuosina. Käytäntö jooga on lukemattomia terveyshyötyjä, joka voi parantaa kaikkien terveyttä. Itse asiassa, jooga on ikivanha elämäntapa, edullinen ja tehokas tapa parantaa kaikilla elämän. Kaivaukset IndusValley sivilisaation antaa todisteita jooga olemassaolosta tuhansia vuosia sitten.
Jooga Nidra
Jooga Nidra on haara jooga harjoituksia suunnittelema antiikin Intian salvia kutsutaan Patanjali joka kodifioitu menetelmiä jooga jonka tavoitteena on kurittaa kehon ja mielen.
Mukaan Patanjali, meditaatio auttaa hallitsemaan mielenterveyden muutoksia kutsutaan vrittis. Vasta kun esteitä mielessä eliminoidaan että todellinen minä paljastuu.
Patanjali luokittelee henkinen muutokset jooga viiteen tyyppejä.
Ne ovat: 1) Pramana- tosi kognitio, 2) Viparyaya- vääriä kognitio, 3) Vikalpa - sanallinen kognitio, 4) Nidra - syvään uneen ja 5) Smriti - muisti.
Tarkoitus jooga Nidra
Perimmäisenä tavoitteena jooga on auttaa yksittäisiä ylittämään itsensä ja saavuttaa valaistumisen.
Kautta jooga nukkua henkilö voi saavuttaa unionin kanssa itse, kun täysin kurinalainen mieli saa vapauden kaikista.
Jooga Nidra on lupaava tekniikka, joka antaa opiskelijoille mahdollisuuden omaksua tietoa ilman suurempia ponnistuksia.
jooga Nidra asennot ja menetelmä
1) Jooga Nidra on vain makuulle hitaasti selällään ja käytännössä hengitys tietoisesti.
2) Käytä mahdollisimman vähän vaatteita löysiä. Levitä patja lattialla ja makaamaan se hitaasti.
3) Keskity hengenvetoon, kun taas hengittämästä ja uloshengitys.
Hengitä syvään teidän vatsa kolme kertaa.
4) Ei pitäisi olla mitään jännittynyt tunne. Lepotilassa, keskittyä 16 elintärkeää pistettä kehosta. Ne elintärkeää pistettä ovat: varpaat, nilkat, vasikat, polvet, reidet, vatsa, rinta, hartiat, kyynärpäät, ranteet, sormenpäät, kaula, leuka, huulet, sieraimiin ja otsa.
5) Aloita kierto keskittyminen otsalta ja yksi toisensa jälkeen edistystä varpaita. Sinun ei tarvitse olla mitään kiirettä. Mutta vain hengittää syvään keskittyi ruumiinosia.
6) Kun sykli on ohi, kääntää kierto, menee takaisin varpaat otsaan.
7) Toistetaan tämä sykli kaksi-kolme kertaa. Kuvittele, että raajat ovat täysin irrallaan kehosta ja on olemassa vain osa että olet keskittyvät.
8) Hengitä ja tuntea menevään ilmaan kehon osaan kuvitella ja puhdistus että osa. Viileä, hengitysilman tuet erittä