LIVE
HYVIN
- HARJOITUS
Pysykää liikkeellä. Juokse ylös portaita, kävellä autolla ajamisen sijaan tai bussilla.
Säännöllinen liikunta, joka aiheuttaa voit hengittää syvemmin, toteuttaa enemmän happea ja nostaa sykettä, tiedetään vähentää mielialan vaihtelut ja kuumia aaltoja ja parantaa keskittymistä ja energian tasoilla. Sinun pitäisi alkaa hitaasti - 30min vähintään kolme kertaa viikossa - ja rakentaa jopa vähintään viittä päivää viikossa.
Juoksu, reipas kävely, tanssi, tennis, golf ja sulkapallo ovat kantavissa hyödyttäviä toimia luun vahvuus.
Jos olet hyvin ylipainoinen, keskustele lääkärisi ja ravitsemusterapeutin noin laihdutusruokavalioon yhdistettynä liikunnan, joka asteittain auttavat sinua saavuttamaan hyväksyttävä paino.
LIVE
HYVIN
- Diet
Ohjaa ruokavalio. Sisällytä runsaasti kalsiumia runsaasti elintarvikkeita, erityisesti vähärasvainen meijeri elintarvikkeet, vihreät lehtivihannekset ja rasvainen kala
saada aurinkoa
käyttää vähintään 20 minuuttia päivässä ulkona niin, että iho on voitava tehdä D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymistä tehokkaasti.
Muista käyttää ihon suojaus - se ei haittaa prosessin vitamiinin valmistus, mutta se suojaa ihoa ihosyövän riskiä ja kuivaus, ryppyjä ikääntymisen vaikutukset.
Kilpirauhasen (Kilpirauhasen liikatoiminta)