alussa jokaisen kuukautiskierron, kohtu salaisuuksia prostaglandiinien auttaa supistuminen kohdun lihakset ja karkottaa kudosten ja nesteiden kuukautisten aikana. Ei jokainen nainen kärsii kramppeja, mutta jos et, nämä korjaustoimenpiteet voi tarjota hieman helpotusta. 1. Ibuprofeeni - on kyky pysäyttää toimia prostaglandiinien. Ottaa kuten suunnattu pakkaus kun kramppeja aloittaa ja jatkaa ottaen, kunnes kramppeja mene pois. 2. ruokavalion - välttää maitotuotteet, rasvat, suola, alkoholi, sokeri ja kofeiini jotka kaikki tekevät kouristelua ankarampaa. 3.
Liikunta - lempeä liikunta usein lievittää kramppeja käynnissä. Tässä on pari kokeilla. - Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla. Laita suuri kirja vatsaan. Hengitä nostaa kirjan, pidä 5 sekuntia, sitten kiristä vatsan lihaksia ja hengittää hitaasti alentaa kirja. Jatka vaiheet toistuvasti niin kauan kuin olet tottunut. - Polvistu lattialle ja istua kantapäät. Tuo otsa lattialle ja aseta kädet pitkin lattiaa vartalosi vieressä. Sulje silmäsi. Pidä tässä asennossa niin kauan kuin se on mukava. 4. Lämpö - lisäävät verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia.
Laita lämpötyyny vatsaan muutaman minuutin kerrallaan. Lisäksi juoda kuumaa yrttiteet. 5. Rentouttava kylpy - lisää 1 kuppi merisuolaa ja 1 kuppi ruokasoodaa lämmin kylpy ja liota 20 minuuttia rentoutua lihaksia ja lievittää kramppeja. 6. Make love - voimakas lihas toiminta siirtyy veren ja muiden nesteiden päässä ruuhkaisilla elimistä, lievittää kipua. Seksiä orgasmi on suuri lievittää kramppeja. 7. Kalsium ja magnesium täydentää - Radikaalit muutokset naisten hormonit aiheuttavat veren kalsiumpitoisuus vähentää ennen ja kuukautisten aikana.
(Kun otetaan kalsiumlisää, sinun pitäisi aina olla ottaen magnesium täydentää samoin.) Kalsium lievittää kouristelua, selkäkivuista ja hermostuneisuus. Ota 1500 milligrammaa kalsiumia (kelaatin lomake) päivittäin ja 1000 mg magnesiumia (kloridi tai kelaatti muodossa) päivittäin pieninä annoksina, että voit ottaa pari kertaa päivässä aterioiden jälkeen. 8. B monimutkainen, lisäksi B6 ja niasiinia lisäravinteet - Kouristukset ei helpottunut kalsiumia voi vastata päivittäin B monimutkainen tablettia sekä lisäksi B6 ja 50 milligrammaa niasiinia otetaan jokaisen aterian.
HUOMAUTUS: Älä ota niasiinia jos sinulla on maksan, kihti tai korkea verenpaine. 9. B-ja C-vitamiini kanssa bioflavonoids - tuonut helpotusta 90% kramppi sairastavien Australian tutkimuksessa. Lähtekää B-vitamiineja 300 mg C-vitamiinia kanssa