seuraavat vinkit ja neuvot toivottavasti antaa sinulle ratkaisu ja helpotusta teidän kuorsaan ongelmia. On tärkeää muistaa, että eri korjaustoimenpiteet ovat vaihtelevalla menestyksellä riippuen yksilön.
Uudentasoinen päähän nukkumassa paksumpi tyyny tai useampia tyynyt auttaa vähentämään kuorsausta
Älä t juomaan alkoholijuomia, ota unilääkkeitä, rauhoittavia tai antihistamiineja juuri ennen nukkumaanmenoa
Vältä maitotuotteita, kuten maitoa, suklaa.
Jos olet ylipainoinen, menettää joitakin paino vähentää kuorsausta lisäämällä tilaa omalla ilmarako tavalla.
Sleeping teidän puolellanne sijaan selkää auttaa estämään kuorsausta
Kokeile seuraavia säännöllinen uni rutiini.
Kokeile ottaa vuonna hieman hunajaa ennen nukkumaanmenoa
Älä syö ison aterian juuri ennen nukkumaan, jos vatsa on täynnä se nostaa teidän pallean ja raja hengitys käytäviin.
Vältä syöminen "rikas" elintarvikkeita, kuten kakkuja, suklaata ja pizza
Muuta makuuasentoon
Muuta tyyny ja patja, koska voi olla tyyny ja patja ei sovi sinulle
nukkua kiinteämpi tyyny, tyyny, joka on liian pehmeä kannustaa kurkun lihaksia rentoutumaan ja kaventaa ilmaväylän.
Jos olet tupakoitsija, lopettaa tupakointi, jos tämä ei ole mahdollista niin välttää tupakointia juuri ennen menet sänkyyn. Tupakointi aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta kurkussa.
Take anti-kuorsaaminen pillereitä tai käyttää anti-kuorsaaminen nenäsumute.
Ota lääkärin profesional jos kuorsaus vaikuttaa edelleen kielteisesti nukkuessasi.
Jos et vieläkään pysty ratkaisemaan teidän kuorsaan ongelma, minun neuvoni on parempi mennä ja nähdä lääkärin saada paras ratkaisu tähän snoring ongelma.
