Yritä välttää yksin sinun surullisin hetkiä.
Olipa puhut luotettava ystävä tai vain katsella televisiota puolison kanssa, olla yhdessä toisen henkilön kanssa voi usein auttaa sinua tuntuu kuin olisit ole tilalla koko tämän ongelman itse ja se lievittää joitakin tuskaa.
Ole parempaa huolta terveydestäsi. Masennus on keskiarvo pikku piru ja se saa ihmiset unohtamaan, miten pitää hyvää huolta itsestään ja heidän terveyttään. Masennus myös naamioita muita tunteita, kuten ahdistusta tai pelkoa, ja masentunut ihmiset saattavat löytää itsensä pysyä jopa myöhään yöhön, vain aloittaa seuraavana päivänä tunne vielä pahempaa.
Jos näin käy sinulle, asettaa ja pitää säännöllisesti bedtimes. Jos sinulla on univaikeuksia, käytäntö rentoutumista tekniikoita, kuten visualisoinnin tai itsehypnoosi, kun taas sängyssä.
Vältä ahmiminen jos sinulla on tunne masentunut. Masennus voi joskus johtaa ahmiminen, joka sitten johtaa heikentyneet masennukseen. Se on noidankehä. Jos alkaa syödä terveellistä määriä ruokaa, teidän psyykkinen vain voi muuttua. Joskus se ei ole mahdollista tehdä tämän muutoksen itse, joten hakea ammattiapua, tarvittaessa.
Syyllisyys voi todella työskennellä laukaista masennuksen, joten on tärkeää, että kartoittaa kaikki mitä tuntea syyllisyyttä ja työtä anteeksi itsellesi. Ehkä et ollut siellä ystävälle tai perheenjäsenelle ennen kuoli ja nyt syyllisyys on syö sinua. Sovittaa tämän ja siirtyä eteenpäin elämässäsi.
Pidä stressi kurissa. Suuri määrä stressi voi pahentaa ja pitkittää masennusta. Se voi myös laukaista masennustila. Huomaa, kaikki alueet elämäsi jotka korostaa sinut ulos, ja keksiä suunnitelma, joka vaikutusten minimoimiseksi että niillä on teitä.
Vältellä muutettu ja jalostettuja sokereita. Vältä korkea fruktoosi maissi siirappi ja makeutusaineita. Terveyttä ja hyvinvointia voidaan vaikuttaa negatiivisesti liikaa sokeria minkäänlaisia ruokavalioosi. Ruokavalio liikaa sokeria voi olla menolipun masennus, mielialan vaihtelut, ja diabetes.
Getting riittävä auringo