Hallussaan suunnitelman asennossa kun koskaan olet ahdistuneisuus. Kun aloitat ahdistuneisuus, se ei ole helppo tuntea muita asioita. Juuri siksi se on viisasta olla tietoinen, mitä aikoo tehdä, kun aloitat tunne tällä tavalla. Koska valmis paniikkikohtaus voi tehdä hyökkäys yksinkertaisempi selviytymään.
Niille, jotka ovat paniikki tai ahdistuneisuus ongelma, niin sinun ehdottomasti pitäisi leikata alempi sokerin ja kofeiinia. Joskus tätä tavaraa tekee sinusta tuntuu paljon enemmän hermostunut kuin normaalisti. Jos sinun kannattaa kofeiinia tai sokeria, niin vähintään vähentää. Ruokavalio suunnitelma on tärkeä rooli kannalta vastaat ahdistusta.
Katso, kuinka paljon alkoholia juot. Jos olet menossa ulos yhdessä ystäväsi juoda, yritä repiä alas juominen. Alkoholi voi tehdä vahinkoa ruumiille kasvaessaan määrä stressiä olet sisällä pitkiä aikavälillä.
Myös alkoholi vie sinut paljon haitallisia tilanteita, jotka voivat tuottaa enemmän ahdistusta.
Jos sinulla ahdistusta, sinun pitäisi säilyttää positiivinen ajatuksia mitään otteeseen. Ajattelemalla haitallisesti, olet vain todennäköisesti korostaa itseäsi liikaa tehdä hermostuneisuus pahempi. Jos olet epävarma siitä, paras tapa hallita ideasi, saatat haluta kuulla terveydenhuollon ammattilainen.
Opettele identiteetti mitä voi aiheuttaa hermostuneisuus. Kun olet tunnustanut nämä laukaisee, se todennäköisesti paljon yksinkertaisempaa estämiseksi.
Sinulla ei ole kykyä välttää kaikkea, mutta jopa poistaa syitä ahdistusta, kuten öisin uutiset, tekee sinusta tuntuu vähemmän stressaantunut. Voit leikata alempi asioita kuitenkin, että et yksinkertaisesti voi välttää kokonaan. Jos työsi saa sinut ahdistusta, lähteä töistä työhön tai asettaa määräajan, jossa estämiseksi tarkkailun työtä sähköposteja.
Beginning kiitollisuutta päiväkirja menee pitkä keino auttaa sinua käsitellä hermostuneisuus. Kirjoita alempi jutut olet kiitollinen joka päivä, ja kehittää noin pystyt.
Tämä tarjoaa sinulle kohteita viitata kun olet selviytyä hermostuneisuus. Lehti voi varmasti auttaa sinua keskittymään siihen, mikä on merkittävin koko näissä tilanteissa.
Jos olet menossa läpi ahdistusta toimistossa, joka näyttää tulla mik