Toinen jännittävä tapa parantaa aivojen terveys on ruokkimalla sitä. Tutkijoiden mukaan ajattelu ja muisti vaikuttaa suuresti millaista ruokaa, että syöt. Koska aivot koostuu pääosin rasvasta, mikäs sen parempi tapa maksu sen kuin syömällä enemmän rasvaa? Kun puhumme rasvaa, emme viittaa terveellistä rasvaa tai tyydyttymättömiä rasvoja että saat oliiviöljy, avokado, rypsiöljy, ja pähkinöitä.
Jos et ole tietoinen siitä, Omega-3, joka on pitää aivot ruoka on todella muoto monityydyttymättömiä rasvoja. Sisältää enemmän omega-3 -rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kuten tonnikala, sardiini, lohi ja makrilli. Muut rikkaita lähteitä omega-3 ovat tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsa, ja parsakaali. Vaihtoehtoisesti voit myös parantaa omega-3 ottamalla täydentää.
Lisäksi tyydyttymättömiä rasvoja, aivosi tarvitsee myös proteiinia toimiakseen kunnolla. Proteiini munat, siipikarja ja kala lisää serotoniinin määrää aivoissa.
Tämä kemiallinen auttaa lisäämään tunteet hyvinvointia henkilö. Lyhyesti sanottuna, se toimii kuten "hyvän olon" kemiallinen, kuten endorfiini. Endorfiini, samoin, on kemiallinen vapautuu aivoissa aikana liikunnan kuten käyttäessään. Se tekee säännöllistä liikuntaa erinomainen tapa ylläpitää terveyttä aivojen samoin. Aina kun työtä hiki suorittamalla suosikki workout rutiini, olet todella edistää verenkiertoa sekä veren ja hapen aivoihin.
Ei ole kysymys siitä, että aivot ohjaa irti elintoimintojen. Pitämällä se huippukunnossa koko ajan, voit pitää yleistä terveyttä kurissa samoin.
Vaihda juoksumatto Belt