Jos sinulla on vaikeuksia rentouttava ja nukahtamista yöllä, et ole yksin. Ottaen huomioon, että siellä on niin paljon meneillään päivä, mitä teet, työpaikkoja, lapsia, terveys ja muut tekijät, on paljon ajatella, ja mahdollisesti saada liian stressaantunut, noin, saada riittävästi unta! Mutta saatat olla yllättyneitä siitä, että lievä unettomuus voidaan korjata harjoittelemalla muutamia yksinkertaisia tapoja.
De-stressiä. Yritä vältellä mitään liiketoimintaa, vihamielisyyttä, jne., Jotka edistävät olo stressaantunut loppuun mennessä päivän.
Jotkut asiat painotetaan sinua, joka tapauksessa, kuten huomaavat, että riehakkaita pikku taiteilijat ovat käyttäneet seinät kankaalle kun olit valmistelee illallisen, esimerkiksi. Mutta huolta että vaatepanos et koskaan saanut ei saada se tehdään tai unilääkkeenä. Tee lista kaikista sinun täytyy tehdä seuraavana päivänä, ja jättää tämä luettelo keittiön pöydän tai lähetetty jääkaappi.
Sano ei Joe. Kahvi eli ei miehesi. Ohita kofeiinia päivän aikana ja juoda kofeiiniton teetä tai kahvia, sen sijaan. Kofeiini otit keskipäivällä vaikuttaa sinuun keskiyöllä.
Jos sinulla on, että vauhtia joka päivä, yrittää leikkaamalla hitaasti mutta varmasti, korvaamalla jotkut vihreää teetä, että 8 oz. HOTTIE nimeltään Java.
Ja puhutaan Joe ... seksiä! Sukupuoli vapauttaa endorfiineja ja oksitosiinin, jotka ovat hormoneja, jotka johtavat rentouttava mielentila ja ruumiin, ja halu nukkua. Äläkä vika miehesi että tapana conking liian nopeasti. Hänellä on pätevä syy! Mutta säästö makuuhuone nukkumiseen ja seksuaalinen aktiivisuus on yksi parhaista tavoista kouluttaa kehon yhdistää sänkyyn nukkumaan.
Nouse ylös, ulos, ja saada liikkeelle.
Harjoitus on sama vaikutus, että sukupuoli on kehon, vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja antaa sinulle rauhallinen kiireisen päivän. Yritä saada harjoitus aamulla tai myöhään iltapäivällä hyvän yöunen.
Hog kylpyhuone. Ota pitkä, lämmin kylpy, täydellinen ja kuplia, kynttilöitä, ja hyvä kirja. Rentouttava tunnelma ja vesi rauhoittaa mielen ja kehon. On hieman valoa melua taustalla, jos haluat mieluummin kuunnella jotain rauhoittavaa samalla levätä silmäsi.
Pidä alas alhainen. Dim valot yöllä, tai pitää huoneen pimeässä nukkumaan mennessä.
Vältä lukeminen sängyssä valot kovaäänisen. Invest in kirja valo, joka valaisee sivusi, mutta pitää huoneen hämärä. Yritä lukea ollenkaan sängyssä, mutta jos on, anna sen olla jotain ren