Kun saavutat 60s ja sen jälkeen, pysyä aktiivinen on kriittinen elävät terveempiä ja onnellisemman elämän.
Liikunta voi pitää mielen terävänä ja energian huipussaan. Endorfiinien vapautetaan harjoituksen aikana ovat hyvä tunnelma booster liian.
Lue lisää tervettä ikääntymistä vinkkejä.
1. Oppia uutta
saada mukana uusi harrastus voi auttaa vahvistamaan kaikkia aivojen alueilla. Ehkä on aika oppia pelaamaan golfia, ota tanssi oppitunti tai ruoanlaitto luokan. Mitä se on, oppimisprosessi uuden toiminnan lisää veren virtausta aivoissa. Tämä vahvistaa hippokampuksessa osa aivoista, joka keskittyy muisti oppimiseen.
Tämä alue aivoissa on myös aktiivisin tuottaa uusien solujen kasvua, joka on tärkeää tervettä ikääntymistä.
2. Move Your Body Every Day
Liikunta vapauttaa proteiineja aivoissa, jotka edistävät uusien solujen kasvua. Tämä ei ainoastaan parantaa aivojen muisti ja muistaa mutta myös auttaa aivoja sietämään stressiä. Jos liityt paikalliseen YMCA tai kuntokeskus, olet varmasti saada uusia ystäviä ja saada sovi samaan aikaan. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua tuntemaan elinvoimainen ja elossa. Se taistelee keski-iän kahdeksan voittoa liian!
3.
Katsoa mitä syöt
terveellisin elintarvikkeita syödä ovat ne, jotka näyttävät samalta kun syöt niitä, kun ne on korjattu. On tärkeää kuluttaa vähintään viisi annosta värikkäitä vihanneksia päivittäin, koska ne sisältävät aimo annos antioksidantteja, phytochemicals ja hivenaineita. Muista myös sisällyttää enemmän omega-3 rasvahappoja teidän ruokavalio auttaa korjata vaurioituneita soluja. Välipala terveellisiä elintarvikkeita joka neljäs viiteen tuntiin välttää voimakas nälkä, joka voi johtaa ylensyöntiä ja kulutuksen paljon kaloreita hiilihydraatteja.
Jos olet juuri aloittamassa kunto-ohjelma, lisätä toiminnan tasolla hitaasti ja tarkista kanssa ensin lääkärin kanssa. Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa kunto-ohjelma sopiva, jos olet raskaana, äskettäin ollut vauva tai jos sinulla on krooninen sai