tapaa karkottaa rasvaa tai ruokavalio vinkkejä aina popping kanssa uusimpia innovaatioita. Esimerkiksi pitäisi kuluttaa paljon hedelmiä, mutta ei niin välipala. Juomavesi suuria määriä ja välttää kylmiä juomia tai jäätä. Sen sijaan, auttaa ruokavalio, jopa tavoilla, jotka usein jättää sinut hämmentynyt.
parhaillaan laihtumiseen, sitä ei pidä unohtaa on terveyteen vaikuttava tekijä. Älä anna ruokavalio, että teet sen sijaan on haitallista terveydelle. Varotoimenpiteenä tässä on 7 vinkkejä asiantuntijoilta, että ruokavalion turvallisuustaso on testattu.
1.
Vältä sokerimaissi
Tutkimusten mukaan korkea maissisiirappi voi lisätä merkittävästi enemmän paino kuin sokeripitoiset juomat, vaikka molemmilla on sama lämpöarvo sisältöä. Ero oli laukaisi eri tavoin elimistössä, kun se käsittelee toinen makeutusaine.
Molemmat on valmistettu fruktoosi ja glukoosi. Kuitenkin, nämä kaksi sokeria komponentit sitoutuvat toisiinsa siten, että ylimääräinen toimenpiteitä tarvitaan aineenvaihduntaan. On korkea maissisiirappi, glukoosi ja fruktoosi imeytyy helposti, koska ne on erotettu toisistaan. Ei maissi siirappi sooda.
Maissi siirappi löytyy leivät, vilja, hedelmä, mehu, ja hilloa.
2. Do addiktio ruoka makea
Makea elintarvikkeet ovat aina houkuttelevaa, etenkin suklaa ja munkkeja. Kuitenkin tutkimus hiirillä havaittu, että tyypin roskaruuan ruokavalio, joka on sama vaikutus lääkkeen, kun se saavuttaa aivojen.
Bad maku jälkeen nauttimassa tällaisia elintarvikkeisiin vain tilapäisiä, siten että dopamiinireseptoreita lähettää signaalin aivoihin hallitsemaan kehon lisätä hiilihydraatteja.
3.
Syö useammin
Se lähettää kohtalokas virhe laihduttajille on vastustaa nälkä on liian pitkä. Itse asiassa, vatsa on tyhjä pitkiä päiviä tekee henkilö tarvitsee korkean energian saannin ja karohidrat. Koska liian nälkäinen, laihduttajat syövät mitään ilman huolta terveysruoka ja osa.
ravitsemusterapeutin ravitsemus, Marissa Lippert, ehdotti, että laihduttajat hallita ruokavalion ja eväs keholle käytetään rutiini. Syödä 3-4 tunnin välein pienissä erissä niin, että veren sokeri ja energia pysyi vakaana.
4.
Huomaa aamiaismenu
Sempatkanalah aamiainen vaikka olet kiireinen. Valitse valikossa, jossa on korkea pitoisuus proteiinin aamiaisen vatsa tuntuu täysin kauemmin. Näin ruokahalua vähenee.
5. Valitse elintarvikkeet alhainen glykeeminen indeksi
kykyä elintarvikkeide