Aamiainen on tärkein ateria! Usein kuulee tämän huomautuksen, mutta et tiedä mikä on selitys? Terveellinen aamiainen on tärkeää saada energian yön jälkeen nukkumaan, kun elimistö on tehty laaja biologisia prosesseja.
Aamiainen, avain menestykseen
Kun yöunia, kehon loppui energian saannin, lähes 10 tuntia. Joten on tärkeää ladata akut on elinvoimaa koko päivän. Ihanteellinen aamiainen sinun pitäisi ladata 25% energian saannin tarvitaan joka päivä, joten sinun tarvitsee noin 500 kaloria.
On erittäin tärkeää, että aamiainen olisi täydellinen, tasapainoinen ja hyvin annostellaan osalta ravinteita. Jos et saa aamiaista, elimistö varastoi pula ruoasta ja sitten oppia tallentaa enemmän rasvaa. Se on todistettu lääketieteellinen tosiasia: kehon rakastaa säännöllisyys. Haima (joka tuottaa insuliinia) arvostaa maksettava säännöllisesti. Ravitsemusterapeutit kehottaa erityisesti diabeetikoille ja ihmiset, jotka seuraavat ohjelmaa ei koskaan laiminlyödä aamiaista.
edut aamiainen
Syöminen aamulla antaa sinulle energiaa aloittaa päivä kostamaan.
Eikä vain valita kahvia auttaa heräät, sinun on parasta syödä jotain, koska ne toimivat polttoaineena kaloreita ja auttaa sinua pitämään keskittynyt pidempään;
Runsas aamiainen auttaa sinua välttämään välipaloja aterioiden välillä (yleensä 11) ja ei enää houkutusta syödä makeisia tai muita elintarvikkeita täynnä kaloreita, jotka yleensä olet tottunut crunch niitä (keksit, vohvelit jne.
) B
Jos syöt aamiaista, et syö kovin paljon leipää lounaaksi;
Runsas aamiainen auttaa täyttämään tarpeitasi hiilihydraatteja, vitamiineja, kalsiumia, jonka tarkoituksena on aktivoida kehon toimintoja, erityisesti aivoihin.
Mitä tasapainoinen aamiainen sisältää ?
ravitsemuksellisesti tasapainoinen aamiainen tulisi sisältää neljä osatekijää:
) ja proteiinia ja kalsiumia;
Myös antaa aamiainen maku, lisää voita (margariinia) ja kaksi teelusikallista hilloa tai hunajaa.
Aamiainen on tärkeä, jotta lapset
Pienille lapsille, Aamiainen on pakollista ateria. Tämä lisää keskittymiskykyä ja muistia. Siksi lapset pitäisi syödä aamiaista ennen koulunkäynnin.
monipuolistaa ruokavalio voi va